早寝早起きをする
不規則な生活で体内時計が乱れていると、感情の浮き沈みも激しくなってしまいます。
しっかり朝日を浴びられる時間帯に起きて、夜は12時までには眠るようにしましょう。
しっかり朝日を浴びられる時間帯に起きて、夜は12時までには眠るようにしましょう。
一人時間を作る
自分を見つめなおす時間を作ることで、気持ちの整理ができるようになります。
常に人といないと不安だという方は、早速一人時間を作ってみましょう。
常に人といないと不安だという方は、早速一人時間を作ってみましょう。
カラフルで栄養たっぷりの食事をとる
食べたものがあなたのカラダと心を作っています。食べないダイエットは心が荒んでしまうので要注意。
鮮やかな野菜をたっぷり使った料理で気分を上げましょう。
鮮やかな野菜をたっぷり使った料理で気分を上げましょう。
イライラしたら深呼吸
誰だってついイライラしてしまうことはあります。違いはその対処法を知っているかどうか！
深呼吸をして副交感神経を優位にすれば、自然と心が穏やかになっていきますよ。
呼吸が浅くなるとストレスホルモンが増加してしまうので要注意です。
深呼吸をして副交感神経を優位にすれば、自然と心が穏やかになっていきますよ。
呼吸が浅くなるとストレスホルモンが増加してしまうので要注意です。
適度な運動をしている
綺麗な人にとって運動は、気持ちが良いもの。
身体が軽くなり、血液のめぐりも良くなれば毎日快適に過ごせることを知っているからです。
前向きなマインドを手に入れることにもつながります。
運動＝苦痛なものだと思っているうちは、美への道のりは長いかも。
身体が軽くなり、血液のめぐりも良くなれば毎日快適に過ごせることを知っているからです。
前向きなマインドを手に入れることにもつながります。
運動＝苦痛なものだと思っているうちは、美への道のりは長いかも。
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