性欲がグンっと上がる♡栄養士監修「性生活向上レシピ」

管理栄養士の松田真紀さんに聞いた性生活を向上させるための栄養素やレシピについて今回は詳しくご紹介します。

性機能や性的な行動などを起こす気力アップにつながる栄養素と、それらを多く含む食べ物を活用した、「性生活を向上 させる」=「身体を元気にする」レシピを松田さんが考案しました!

簡単で美味しく、寒くなる季節にもピッタリなレシピですのでお料理が苦手な方でも簡単にできます♡

牡蠣の牛肉巻き(にんにくパンチ)


お肉やニンニクには性生活を向上させる栄養素がたっぷり含まれております。

何よりも亜鉛や鉄などのミネラル豊富な牡蠣と、疲労回復のビタミンB1がたっぷりの牛肉を合わせた濃厚な味わいの肉巻きです。

血流改善をし、ビタミンB1の吸収を高めるアリシンを多く含むにんにくと玉ねぎ、ストレスケアに必須のビタミンCを豊富に含むレモンとパセリで作ったたれをたっぷりかけることで、吸収力もアップする素敵な一品。

材料

  • 牡蠣(剥き身)6個
  • 牛肉ロース薄切り6枚
  • 塩少々
  • 黒胡椒少々
  • エクストラバージンオリーブオイル大さじ1
  • 酒大さじ1
  • 醤油小さじ1
  • A(にんにく1かけ、玉ねぎ1/8個、レモン汁大さじ1、パセリ少々、塩少々)
  • クレソンお好みで

作り方

  • 牛肉に塩胡椒を振り、牡蠣を巻き楊枝で止める

  • にんにく、玉ねぎ、パセリをみじん切りにし、Aを合わせ味をなじませておく

  • フライパンにオリーブオイルをしき、中火で熱し、①を転がしながら焼く。 火が通ってきたところで、酒、醤油をふる

  • 皿に並べ、②をまわしかけ、お好みでクレソンを添える

サーモンユッケでアンチエイジング♡


若返りホルモンの分泌を助けるビタミンDや、抗酸化作用のあるアスタキサンチンをたっぷり含むサーモンを豪快にたたいたユッケ。

アリシンを多く含むにら、アミノ酸バランスの良い卵黄、血流改善の糸唐辛子を合わせた一品です。

材料

  • サーモン(生)150g
  • にら1/2束
  • A(ごま油大さじ2、白ごま小さじ1、鶏ガラスープの素小さじ1、 塩小さじ1/4、にんにくすりおろし小さじ1)
  • 卵黄1個分
  • 糸唐辛子お好みで

作り方

  • サーモンは、小さめに薄く切り、包丁で叩く。ニラを茹で、5cm幅に切る

  • ボールに、Aを合わせ、①をざっくりと混ぜ合わせる

  • 器に盛り付け、上にくぼみを作り、卵黄をのせる。お好みで糸唐辛子をのせ完成

リラックスタイムに最適!刺激的な甘酒チョコナッツ


発酵食品である甘酒、カカオたんぱく質を含む高カカオチョコレートは、腸内環境の改善効果が期待できます。

また、カカオに豊富に含まれるテオブロミンは、緊張を和らげリラックス効果も◎。
血流改善作用がある唐辛子をたっぷり加えたスパイシーな大人のチョコレート。

材料

  • 甘酒100ml
  • 高カカオチョコレート150g
  • 輪切り唐辛子小さじ1
  • アーモンド50g
  • ココアパウダー大さじ1

作り方

  • チョコレートを細かく刻み、ボールへ加える

  • ボールを湯煎し、チョコレートを溶かし、甘酒、輪切り唐辛子を加え、ざっくりと合わせる

  • 型に流し入れ、刻んだアーモンドを全体に振り入れる。冷蔵庫で冷やし、固まったら、ココアをふり、お好みの大きさに切り分ける

外食時にも取り入れられる!

もちろんご自宅で作ることもありですが、たまに外食するときにお料理をオーダーするときには性生活を向上させる食材などを少し意識してみるのもありかもしれませんね♡

素敵なセックスライフが送れますように。


<松田真紀さんプロフィール>
居酒屋やコンビニOK!食事を楽しむダイエットを提案する管理栄養士。300以上の施設団体など多方面で活躍中。


記事提供:株式会社TENGA

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