早寝早起きをする
不規則な生活で体内時計が乱れていると、感情の浮き沈みも激しくなってしまいます。
しっかり朝日を浴びられる時間帯に起きて、夜は12時までには眠るようにしましょう。
しっかり朝日を浴びられる時間帯に起きて、夜は12時までには眠るようにしましょう。
嫌なことはハッキリ言う
嫌だけれど引き受けてしまっていることはありませんか？勇気を出して、嫌だと伝えてみましょう。
気が進まない飲み会や集まりも、時にはNOと言って断ることが大切です。
気が進まない飲み会や集まりも、時にはNOと言って断ることが大切です。
一人時間を作る
自分を見つめなおす時間を作ることで、気持ちの整理ができるようになります。
常に人といないと不安だという方は、早速一人時間を作ってみましょう。
常に人といないと不安だという方は、早速一人時間を作ってみましょう。
SNSを見る時間を減らす
SNSは人と自分とを比べ、嫉妬や妬みが生まれてしまう原因に。
意識的に見る時間を減らして、もっと目の前にいる人や事柄に注目してみましょう。
意識的に見る時間を減らして、もっと目の前にいる人や事柄に注目してみましょう。
運動をスケジュールに組み込む
適度な運動は、健康的な心を育むのにも役立ちます。
明るく前向きな女性は必ずといって良いほど、運動を習慣にしていますよ。
まずはスケジュール帳に書き込んで、運動をする時間を作ってみて。
明るく前向きな女性は必ずといって良いほど、運動を習慣にしていますよ。
まずはスケジュール帳に書き込んで、運動をする時間を作ってみて。
カラフルで栄養たっぷりの食事をとる
食べたものがあなたのカラダと心を作っています。食べないダイエットは心が荒んでしまうので要注意。
鮮やかな野菜をたっぷり使った料理で気分を上げましょう。
鮮やかな野菜をたっぷり使った料理で気分を上げましょう。
自然に触れる
職場と自宅の行き来だけでは息が詰まってしまいがち。
たまには少し足をのばして、自然に触れるようにしましょう。
太陽を浴びながら緑や花を眺めていると、不思議とポジティブなパワーが湧いてきますよ。
たまには少し足をのばして、自然に触れるようにしましょう。
太陽を浴びながら緑や花を眺めていると、不思議とポジティブなパワーが湧いてきますよ。
感謝を口にする
前向きな人は感謝の気持ちを常に大切にしています。
些細なことでも感謝を口に出して相手に伝えましょう。
「ありがとう」は、言った本人も幸せなれる魔法の言葉。まずは1日3回を目標にしてみて。
些細なことでも感謝を口に出して相手に伝えましょう。
「ありがとう」は、言った本人も幸せなれる魔法の言葉。まずは1日3回を目標にしてみて。
贈り物を贈る
家族や友達、恋人、同僚などにギフトを贈ってみましょう。
与えることで自分も豊かな気持ちになります。
喜んでくれたから、次はこれを贈ろうなど前向きなアイデアがたくさん浮かんでくるようになりますよ。
与えることで自分も豊かな気持ちになります。
喜んでくれたから、次はこれを贈ろうなど前向きなアイデアがたくさん浮かんでくるようになりますよ。
イライラしたら深呼吸
誰だってついイライラしてしまうことはあります。違いはその対処法を知っているかどうか！
深呼吸をして副交感神経を優位にすれば、自然と心が穏やかになっていきますよ。
呼吸が浅くなるとストレスホルモンが増加してしまうので要注意です。
深呼吸をして副交感神経を優位にすれば、自然と心が穏やかになっていきますよ。
呼吸が浅くなるとストレスホルモンが増加してしまうので要注意です。
人に気持ちを打ち明ける
素直に何でも相談できる人はいますか？
秘密主義、プライドが高い、人を信用しないといった方は、ストレスを溜め込んでしまう可能性が大。
オープンに気持ちを打ち明けられる人は、自然体でいられるので心に余裕があります。かっこつけるのは終わりにしましょう。
秘密主義、プライドが高い、人を信用しないといった方は、ストレスを溜め込んでしまう可能性が大。
オープンに気持ちを打ち明けられる人は、自然体でいられるので心に余裕があります。かっこつけるのは終わりにしましょう。
嘘をつかない
嘘は大きさに関わらず、やがて大きなストレスになるもの。自分を苦しめてしまいます。
嘘をつかないことで、内面からの美しさを手に入れることができますよ。
まずは自分自身にも正直になってみて。
嘘をつかないことで、内面からの美しさを手に入れることができますよ。
まずは自分自身にも正直になってみて。
愛する人がいる
誰かを大切に想う気持ちは、愛情ホルモン「オキシトシン」を分泌させるパワーがあります。
オキシトシンは美肌やダイエットにも良いと言われている最強のホルモン。
愛する人がしっかりといる人は、いつだって穏やかで美しくいられるのです。
オキシトシンは美肌やダイエットにも良いと言われている最強のホルモン。
愛する人がしっかりといる人は、いつだって穏やかで美しくいられるのです。
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