運動以外にもあります♡今日から始めたい「ストレス解消法」まとめ

みなさんはご自分のストレス解消方法がありますか? ストレス解消といえば運動などが思いつきますが、今回は運動以外にも簡単にできるストレスの解消方法についてご紹介します。

記事内ではストレスを感じやすいタイプについて紹介していきますので、自分にストレスがたまっているのかわからない方も、ぜひ参考にしてみてくださいね。

ストレスをためやすい人の特徴

ストレスをためやすい人の特徴
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ストレスは、その人の物事の受け取り方によっても感じ方が変わってきます。

そのため、性格によってストレスをためやすいかどうかが、ある程度わかります。

以下に、ストレスをためやすい人の特徴を3つ紹介します。

当てはまっている方は、知らず知らずのうちにストレスをためてしまっているかもしれません。

まじめな人

まじめなことはとても良いことです。

しかし、何事も完璧にやろうとするあまり、忙しくなりすぎたり、できなかった自分を責めてしまう傾向にあるのも、まじめな人の特徴です。

そのため、まじめな人はストレスをためこみやすくなりがちです。

せっかちな人

せっかちな人は時間にきびしく、常に時間に追われがちです。

仕事などはテキパキとこなせますが、同じようにできない人に対してきつく当たってしまうこともあり、職場などで人間関係のストレスに悩む傾向にあります。

誰にでも人当たりがいい人

誰にでも人当たりがいい人は、うまく自分の本音を話すことができず、ストレスをためやすい傾向にあります。

自分がストレスをためていることにも気づかないことも多く、ある日突然体調を崩してしまう場合があります。

おすすめのストレス解消方法

おすすめのストレス解消方法
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次に、ストレスがたまらないようになる考え方やヒントを紹介します。

悩んでいる時に思い出すと、少し気持ちが楽になるかもしれませんので、参考にしてみてくださいね。

完璧を求めない

昔の言葉に、「正しさにあまりにこだわってはならない」という言葉があります。

自分や人に完璧さや理想を求めないようにしましょう

自分や人には限界があることを認めましょう。

失敗したときには笑いに変えるセンスも大切です。

笑うことで緊張がほぐれ、その場の雰囲気も良くなるでしょう。

リラックスする時間を取る

毎日を忙しくしていると充実しているように感じますが、時にはリラックスする時間も必要です。

やることがたくさんあり過ぎると、心の余裕が奪われてしまいます。

家族や友人とゆっくりと過ごしたり、話す時間や体力を残すように予定を組みましょう。

健康的な習慣をキープする

睡眠、食事、運動を規則正しくとるようにしましょう。

睡眠時間を確保することや、バランスの取れた食事を用意すること、毎週運動することは、忙しいとおろそかになりがちです。

しかし、これらの生活習慣を安定させることで、ストレスに負けない、しなやかな心を手に入れることができます。

漢方薬の力でストレスを緩和しよう

漢方薬
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「最近、イライラすることが多くなった」

「気分に波があるけど、精神科に行くのはちょっと抵抗がある…」

と、自分の健康に不安を抱えるそんな大人女子には、漢方薬がおすすめです。

「のどのつかえ感」「不安神経症」「不眠症」などのさまざまな症状に、効果が認められている漢方薬はいくつもあります。

漢方薬なら自分の症状や体質に合ったものを毎日飲むだけなので、健康法としても簡単に続けられるはず♡

効果が認められている漢方薬を、日々の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか?

ストレスを感じている方におすすめの漢方薬

半夏厚朴湯(はんげこうぼくとう)

ストレスがあり、喉がつっかえる感覚がある方に。

気の巡りを良くして、ストレスからくる喉のつかえ感や異物感を改善します。

加味逍遙散(かみしょうようさん)

イライラ、肩こり、便秘がちな方に。

気や血の巡りをよくし、血を補うことで、イライラなどを改善します。

抑肝散加陳皮半夏(よくかんさんかちんぴはんげ)

神経が高ぶって夜眠れない方に。

気の巡りをコントロールする肝の高ぶりを抑えて、イライラ、不眠などを改善します。

漢方薬を選ぶ際の重要なポイント

漢方薬を選ぶ時の重要なポイントは、ご自分の状態や体質に合っているか、という点です。

うまく合っていないと、効果を感じられないだけでなく、場合によっては副作用が生じることもあります。

どの漢方薬が自分に合っているのかを見極めるためには、漢方に精通した薬剤師の力を借りるのがおすすめ!

あんしん漢方」などのオンライン漢方サービスに、一度相談してみるのもいいでしょう。

AI(人工知能)を活用した漢方のプロが、個人に効く漢方薬を見極めて自宅に郵送してくれる「オンライン個別相談」が便利です。

ストレスに負けない、しなやかな心を手に入れよう

ストレスに負けない
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ある程度のストレスは生きていく中で避けることはできません。

また、適度なストレスはよい緊張感を持たせ、パフォーマンスを向上させる効果もあります。

ですから、ストレスが全て悪いというわけではないのです。

しかし、過度のストレスはからだや心に影響を与えます。

ストレスをためこみやすい方は、今回ご紹介した対処法で考え方や生活習慣をコントロールして、ストレスを減らしてハッピーな毎日を送ってくださいね。

この記事を書いた人

薬剤師 佐藤 瞳
出典:beautyまとめ


あんしん漢方(オンラインAI漢方)薬剤師 佐藤 瞳

製薬会社で臨床開発に従事後、「薬を実際に使っている患者さんの声が聴きたい!」との思いから、調剤薬局で勤務。病気を未然に防ぐライフスタイルや働く女性に役立つ漢方の情報を発信している。登録販売者試験講師としても活躍中。