1、 ご褒美の日にする
ダイエット中だとしても小さなスイーツを用意してみるなど、この日だけはとことん自分を甘やかしてみましょう。
気になる本や映画をあらかじめゲットしておく、美味しいランチに行くなども良いですね。
月1度くらいなら、マッサージに行くのもありです。
嫌だった月曜日を楽しみな日に変えてしまいましょう。
気になる本や映画をあらかじめゲットしておく、美味しいランチに行くなども良いですね。
月1度くらいなら、マッサージに行くのもありです。
嫌だった月曜日を楽しみな日に変えてしまいましょう。
2、 あえて身体を動かす
身体がだるいのは、週末に生活リズムが崩れてしまったせいかも。
そんな倦怠感を吹き飛ばすには、あえて身体を動かし筋肉を刺激してあげるのが正解です！
アドレナリンが出て活動モードに切り替わります。
朝の15分程度で良いので、軽いジョギングや筋トレを取り入れるのがおすすめです。
そんな倦怠感を吹き飛ばすには、あえて身体を動かし筋肉を刺激してあげるのが正解です！
アドレナリンが出て活動モードに切り替わります。
朝の15分程度で良いので、軽いジョギングや筋トレを取り入れるのがおすすめです。
3、 夜は何もしない
週明けからハードに仕事をしたり、お出掛けしたりしてしまうと疲れが溜まってしまいます。
夜は予定を入れないようにしましょう。
魅力的な誘いがあっても月曜日は断ると決めておくことが大事。
それだけで1週間のパフィーマンスが変わってきますよ。
代わりにしっかり身体を休め、自分と向き合う時間にしてみてください。早めに眠りにつくことも忘れずに。
夜は予定を入れないようにしましょう。
魅力的な誘いがあっても月曜日は断ると決めておくことが大事。
それだけで1週間のパフィーマンスが変わってきますよ。
代わりにしっかり身体を休め、自分と向き合う時間にしてみてください。早めに眠りにつくことも忘れずに。
4、 水分補給をたっぷりと
人の身体の約60％は水分でできています。
何だかだるいのは水分が足りていないせいかもしれません！
週末に塩分の濃いものを食べた覚えがある方は特に気をつけて。
毎日は難しいという方も、月曜日だけは意識的に1日1.5～2リットルの水を飲むようにしてみましょう。
内臓を冷やさないよう、常温か白湯だと尚良いですね。
何だかだるいのは水分が足りていないせいかもしれません！
週末に塩分の濃いものを食べた覚えがある方は特に気をつけて。
毎日は難しいという方も、月曜日だけは意識的に1日1.5～2リットルの水を飲むようにしてみましょう。
内臓を冷やさないよう、常温か白湯だと尚良いですね。
5、 スマホを見ない
月曜日はSNS断食を行うようにしましょう。
ブルーライトを浴びる時間を減らすことで、良質な睡眠がとれるようになり、翌朝すっきり目覚められるようになります。
無駄に湧いてしまう嫉妬心からも解放されますよ！
代わりに雑誌や本などアナログのものを取り入れてみて。
ブルーライトを浴びる時間を減らすことで、良質な睡眠がとれるようになり、翌朝すっきり目覚められるようになります。
無駄に湧いてしまう嫉妬心からも解放されますよ！
代わりに雑誌や本などアナログのものを取り入れてみて。
だるい月曜日をどう過ごすかによって、1週間の輝きが変わってきます。
何となく過ごすと、だらだらとした気分が続いてしまうので要注意！
これを参考に、しっかり工夫をしてみてください♡
何となく過ごすと、だらだらとした気分が続いてしまうので要注意！
これを参考に、しっかり工夫をしてみてください♡
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