布団から出られない！冬でも素早くスッキリ起きる3ステップ

布団から出られない冬でも素早くスッキリ起きる方法

1.タイマーで暖房をつけておく

冬に布団から出られない理由は、朝の室内が冷え切っているため。

布団の中と室内の温度差が激しいから、布団から出ることができないんです。

ですから、起きる30分前ぐらいにタイマーで暖房をつけておくとGOOD。

たったこれだけで朝の室内が暖かくなり、すんなりと起きることができますよ♡

2.布団の中でストレッチや腹式呼吸をする

暖房をつけても布団から出られない人には、起床後、布団の中でストレッチや腹式呼吸をする方法がおすすめ。

全身に酸素と血液が行き渡ることで脳も活動モードになり、スッキリ起きることができます。

ストレッチは手のひらを握る・開くをくり返したり、爪先を上下に動かしてアキレス腱を伸ばしたりすると効果的です。

ただし気持ちよくなって二度寝しないように気をつけて！

3.朝は好きなものを食べていいルールを作る

ただ単純に起きるのが苦手なら、「朝は好きなものを食べていい」というルールを設定してみましょう。

それなら少し早く起きて、美味しいものをじっくり堪能したほうがいいと思いますよね？

しかも朝ならしっかり食べても太るリスクが低いので、ダイエッターさんにもおすすめです。

ただしこの方法を成功させるためには、前日の夕食の量を控えめにしておくことが大切。 朝、お腹が減った状態で起きれるように心がけましょう。

気持ちよく起きて1日をよりhappyに♡

いかがでしたか？

暖房をつけておくだけでも活動量が変わるので、ぜひ試してみてくださいね。

朝のコンディションを整えて、より良い1日を過ごしましょう！