ササッと簡単「今日のbeautyレシピ」をご紹介します♡
食物繊維が豊富な長いもをカレー味で食べやすく。
食物繊維が豊富な長いもをカレー味で食べやすく。
「今日のbeautyレシピ」長いものスパイシーサイコロ炒め
■調理時間：10分
■エネルギー（1人分）：197kcal
■塩分：1.6（1人分）
■エネルギー（1人分）：197kcal
■塩分：1.6（1人分）
材料（2人分）
・長いも…10cm
・ツナ缶（オイル）…1/2缶
・カレー粉…小さじ2
・にんにく（みじん切り）…大さじ1
・サラダ油…大さじ1
・バター…10g
・しょうゆ…大さじ1
・ツナ缶（オイル）…1/2缶
・カレー粉…小さじ2
・にんにく（みじん切り）…大さじ1
・サラダ油…大さじ1
・バター…10g
・しょうゆ…大さじ1
作り方
1．長いもは皮をむき、1cm角のサイコロ状に切る。 にんにくはみじん切りにする。
2．ツナは油を切り、カレー粉を混ぜる。
3．フライパンにサラダ油を熱し、にんにくを炒める。香りがたってきたら、長いもを入れて、中火で炒める。
4．ツナを加え、バター、しょうゆをまんべんなく混ぜながら軽く炒める。
2．ツナは油を切り、カレー粉を混ぜる。
3．フライパンにサラダ油を熱し、にんにくを炒める。香りがたってきたら、長いもを入れて、中火で炒める。
4．ツナを加え、バター、しょうゆをまんべんなく混ぜながら軽く炒める。
