ササッと簡単「今日のbeautyレシピ」をご紹介します♡
今回はパンの代わりにきゅうりを使った、糖質オフのヘルシーサンドです。
今回はパンの代わりにきゅうりを使った、糖質オフのヘルシーサンドです。
「今日のbeautyレシピ」きゅうりのツナサンド
■調理時間：5
分
■エネルギー（1人分）：111 kcal
■塩分：0.6 （1人分）
■エネルギー（1人分）：111 kcal
■塩分：0.6 （1人分）
材料（2人分）
・きゅうり…1本（90g）
・ハム…1枚（10g）
・スライスチーズ…1枚（18g）
・プチトマト…1個（10g）
・ツナ缶（水煮）…小1/2缶（40g）
・マヨネーズ…大さじ1（12g）
・ハム…1枚（10g）
・スライスチーズ…1枚（18g）
・プチトマト…1個（10g）
・ツナ缶（水煮）…小1/2缶（40g）
・マヨネーズ…大さじ1（12g）
作り方
1．きゅうりは両端を切り落とし、縦に半分に切り、種の部分をスプーンでくり抜く。ハム、チーズは半分に切り、プチトマトは薄くスライスする。
2．ツナは水気を切り、マヨネーズと和える。きゅうりの種をくり抜いた部分にツナを詰める。
3．片方のきゅうりに、ハム、チーズ、プチトマトの順に重ねて置き、もう片方のきゅうりをのせる。
4．食べやすい大きさに切って器に盛り、好みでバジル（分量外）を飾る。
2．ツナは水気を切り、マヨネーズと和える。きゅうりの種をくり抜いた部分にツナを詰める。
3．片方のきゅうりに、ハム、チーズ、プチトマトの順に重ねて置き、もう片方のきゅうりをのせる。
4．食べやすい大きさに切って器に盛り、好みでバジル（分量外）を飾る。
