「今日のbeautyレシピ」ロールチキン

ササッと簡単「今日のbeautyレシピ」をご紹介します♡

茹で野菜とチキンでヘルシーに。高たんぱく低脂質で美容に最適♪

「今日のbeautyレシピ」ロールチキン



■調理時間:30分
■エネルギー(1人分):263kcal
■塩分:2.2(1人分)

材料(2人分)

・鶏むね肉…2枚
・にんじん…1/4本
・ほうれん草…1/4束
・塩・こしょう…適量

作り方

1.にんじんはスティック状にカットし、ほうれん草と一緒にあらかじめ茹でておく。

2.鶏むね肉を開き、野菜を置き、ロールしていく。

3.鍋に水を入れ、塩・こしょうした鶏むね肉を入れ火を点ける。

4.沸騰したら火を弱くし、5分したら火を止める。

5.そのまま10分ほど置き、取り出してカットして盛りつける。