ササッと簡単「今日のbeautyレシピ」をご紹介します♡
冷めてもおいしいからお弁当にも。スパイシーなカレー味が食欲をそそる！
冷めてもおいしいからお弁当にも。スパイシーなカレー味が食欲をそそる！
「今日のbeautyレシピ」鶏のスペアリブカレー味
■調理時間：10分
■エネルギー（1人分）：270kcal
■塩分：1.6（1人分）
■エネルギー（1人分）：270kcal
■塩分：1.6（1人分）
材料（2人分）
・鶏スペアリブ…6本
・カレー粉…大さじ1
・プレーンヨーグルト…大さじ2
・塩…小さじ1/2
・こしょう…少々
・サラダ油…大さじ2
・レタス…2枚
・プチトマト…2個
・カレー粉…大さじ1
・プレーンヨーグルト…大さじ2
・塩…小さじ1/2
・こしょう…少々
・サラダ油…大さじ2
・レタス…2枚
・プチトマト…2個
作り方
1．ビニール袋に鶏肉スペアリブ、カレー粉、ヨーグルト、塩、こしょうを入れ、よくもみ込み、味をなじませておく。
2．フライパンに油を熱し、1を中火で皮目からこんがりとするまで焼き、裏返してさらに2分ほど焼く。
3．皿に盛り、レタスとプチトマトを添える。
2．フライパンに油を熱し、1を中火で皮目からこんがりとするまで焼き、裏返してさらに2分ほど焼く。
3．皿に盛り、レタスとプチトマトを添える。
