「今日のbeautyレシピ」鶏のスペアリブカレー味

ササッと簡単「今日のbeautyレシピ」をご紹介します♡

冷めてもおいしいからお弁当にも。スパイシーなカレー味が食欲をそそる!

「今日のbeautyレシピ」鶏のスペアリブカレー味



■調理時間:10分
■エネルギー(1人分):270kcal
■塩分:1.6(1人分)

材料(2人分)

・鶏スペアリブ…6本
・カレー粉…大さじ1
・プレーンヨーグルト…大さじ2
・塩…小さじ1/2
・こしょう…少々
・サラダ油…大さじ2
・レタス…2枚
・プチトマト…2個

作り方

1.ビニール袋に鶏肉スペアリブ、カレー粉、ヨーグルト、塩、こしょうを入れ、よくもみ込み、味をなじませておく。

2.フライパンに油を熱し、1を中火で皮目からこんがりとするまで焼き、裏返してさらに2分ほど焼く。

3.皿に盛り、レタスとプチトマトを添える。