「今日のbeautyレシピ」たらのガーリックパン粉焼き

ササッと簡単「今日のbeautyレシピ」をご紹介します♡

淡泊なたらをガーリックとカリッとした食感でパンチの効いた一品に。

「今日のbeautyレシピ」たらのガーリックパン粉焼き



■調理時間:15分
■エネルギー(1人分):318kcal
■塩分:0.8(1人分)

材料(2人分)

・たら(切り身)…3切れ
・玉ねぎ…1/2個
・にんにく(みじん切り)…1片分
・パセリ(みじん切り)…大さじ2
・パン粉…1/2カップ
・オリーブ油…大さじ3
・塩・こしょう…少々

作り方

1.玉ねぎを縦半分に切って5mm幅に切る。たらは一口大のそぎ切りにし、塩・こしょうを振る。にんにく、パセリはみじん切りにする。

2.ボウルにパン粉、にんにく、パセリ、オリーブ油、塩・こしょうをし、よく混ぜる。

3.耐熱容器に玉ねぎを敷き、たらを並べて合わせたパン粉を全体にかける。

4.オーブントースターで5分程度焼き、パン粉に焼き色がついたら、アルミホイルをかぶせてさらに5分加熱する。