騙されたと思って始めてみて♡感謝日記でココロ美人になる

自分のココロが前向きに

ある研究者が行った実験では、感謝の日記を書いた人には、 注意力の高まり、決断力の高まり、日常のポジティブな出来事に注目するためのエネルギーを注ぐようになる、他人と自分を比較しなくなるといった効果がみられています。

周囲の人にも目を向けられる

また、そのほかの実験についても、普通の出来事や良くなかった出来事を日記に書いた場合よりも、感謝の日記を書いた場合には、誰かを助けるようになる、他人の情緒面に対するサポートするという効果もみられています。

感謝日記の書き方

手帳やノートなどにさっと書く

例えば、「3個ありがたかったことを書く」や「3人名前を挙げて、それぞれありがたかった内容を書く」 など自分で形を決めておくと、数分で1日のいいこと探しができます。

スマホやアプリを使う

ふと良かったことを思い出して、ペンを持たずに書きたい！そんなときにはスマホの日記アプリやカレンダー機能を使うのもおすすめです。

一度検索をしてみると分かるのですが、日記のアプリにはいろいろな種類のものが出ています。「今日の良かったことは？」など問いかけをしてくれるものや、「幸せ貯金通帳」など様々です。楽しんで継続できるものを見つけてみてください。

最後に

TwitterなどのSNSで日々の辛かったことやもやもやしたことを吐き出す！なんてことももちろんあるでしょう。しかし、少しずつありがとうの気持ちを書きためていくことも大切です。続けていけば、周囲にも幸せを振りまくココロ美人に近づけるかもしれませんよ。