ウザイ女を卒業!イライラや嫉妬を一発で抑えて心を穏やかにする方法

すぐにイライラしたり、嫉妬したり、泣きたくなったり。そんな感情は隠したつもりでも顔に必ず表れているものです。

それでは、心に余裕がなくて感情的な“ ウザイ女”だと思われてしまうかも。女性としても魅力も半減してしまいます。

ここではそんな 心の乱れを一瞬で整える方法をご紹介したいと思います。

いつも忙しくてつい気が立ってしまう女性、必見です!

イライラが止まらないのはなぜ?

気持ちに余裕がないときに、誰かの一言や行動にムカッとしてしまった。

あの人は良いよね、ずるい、羨ましいと嫉妬心が湧いてしまう。

何となく泣きたくなってしまう。そんな経験はありませんか?

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それは、 自律神経のバランスが崩れているからかもしれません。

通常は、副交感神経(リラック状態)と交換神経(興奮状態)の二つがバランス良く保たれているのですが、生活習慣の乱れやストレスなどによってそのバランスが崩れてしまうことがあります。

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出典:weheartit

交感神経が優位になり外部からの刺激に敏感に反応するようになると、ちょっとのことでも気に障ったりと感情が不安定に。

朝から晩まで動き回る、忙しい現代女性の多くはそういった状態になっていると考えられます。


「目を閉じて深呼吸を3回」してみて!

そんな不安定な気持ちに気づいたときには、目を閉じて 深呼吸を3回してみてください。たったこれだけで、気持ちがすっと落ち着くんです!

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深い呼吸をすることで、副交感神経が優位になり緊張した心と身体がほぐれていきます。

全身の筋肉の緊張がゆるみ血液の流れも良くなるため、体内に溜まっていた疲労物質もスムーズに排出できるように。

深呼吸をするだけで、身体にはいろいろな変化が起こるのです。

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深呼吸の方法

1、 目を軽く閉じる。
2、 鼻から息をたっぷり吸う。
3、 肺の中の空気を全部吐き出すように大きくゆっくりと鼻から息を吐く。
4、 2~3を3回程繰り返す。呼吸にだけ集中して行いましょう!


いかがでしたか?

感情が乱れやすい人は自律神経バランスが崩れてしまっているのかも。

イラッときたら、目を閉じて深呼吸を3回してみましょう。

それだけで心が穏やかになりますよ。ぜひ習慣にしてみて!