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今年から始めたい!幸せを呼ぶ「10の朝習慣」

これからの1年をより充実させるためにも朝の時間をどう過ごすかはとっても大切なこと。ここでは、幸せを呼び込む朝の習慣をご紹介したいと思います。できることから、ぜひ始めてみてください。

幸せを呼ぶ「10の朝習慣」

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出典:weheartit


1)15分早起き

まずはいつもより15分早起きしてみましょう。この時間で出来ることはたくさん!心の余裕も生まれます。

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出典:pinterest


2)窓を開けて空気を入れ替える

起きたらまずは窓を開けて、部屋の空気を入れ替えましょう。寒くてもあえて空気に触れることで、気が引き締まります。新鮮な空気を吸いながら、深呼吸をしてみて。


3)好きな音楽でスタート

テレビをつけてニュースをチェック、の前に気分が上がる曲で頭に刺激を与えてあげましょう。素敵な1日の始まりになります。


4)舌磨きでスッキリ!

寝起きの口の中をスッキリさせるために、舌磨きを行いましょう。これはインドに伝わるアーユルヴェーダの世界では、デトックス方法として知られています。(※歯ブラシではなく、専用の道具を使うのがおすすめ)


5)白湯で身体を目覚めさせる

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出典:weheartit


6)簡単ストレッチで身体をほぐす

白湯が少し冷めるのを待つほんの数分の間でも良いので、身体をほぐしてあげましょう。屈伸運動や背伸び、ジャンプなどでもOK。全身に血が巡るようになります。


7)TODOリストをつくる

朝のうちに今日のTODOリストを作っておくと、1日がスムーズに効率良く過ごせるようになります。達成感も味わえて、充実感も変わってきますよ!

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出典:weheartit



8)朝食でパワーチャージ

朝ごはんの内容は好き好きですが、全く食べないのはおすすめできません。頭を働かせるためにも、フルーツやヨーグルトだけでも良いので必ず食べるようにしましょう。


9)メイクよりも保湿&マッサージ

濃いメイクに時間をかけるよりも、保湿をしっかりとして、顔のマッサージで血色を良くすることが大切。

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10)元気よく「行ってきます」

準備が整い家を出るときには、「行ってきます」と元気に声を出してみましょう。一人暮らしの方でも、これを習慣にすると、気持ちの切り替えが上手くいくようになりますよ。


より良い毎日にするには、朝の過ごし方が大切です。始めるなら今がチャンスです!10の朝習慣をぜひ参考にしてみてください。