【元インストラクター直伝】エクササイズ後「ゆで卵」が最強な理由。

実はゆで卵は、エクササイズ後には欠かせない魔法のスーパーフードなのです。

今回は、なぜエクササイズ後にゆで卵をとるといいのかをご紹介いたします。

ゆで卵はどんな栄養素が?

出典:PEXELS

プロテインではなくなんでゆで卵いいの?と不思議に思う方もいるでしょう。そこでゆで卵にはどんな栄養素が含まれているのでしょうか見ていきましょう♡

豊富なたんぱく質!

ゆで卵には豊富なたんぱく質が含まれています。

エクササイズをすると身体が疲れますよね。

それは筋肉が疲れているからなのです。

たんぱく質は私たち人間の身体を作っており、例えば筋肉をはじめ、肌や爪、髪の毛なども構成しています。

必須アミノ酸が含まれている!

皆さんは必須アミノ酸という言葉を聞いたことはありますか?

必須アミノ酸は人間が身体の中で作ることができないアミノ酸のことをいいます。

そのため必須アミノ酸は食事などの栄養から摂取しなければなりません。

必須アミノ酸は9種類あるのですがそんな必須アミノ酸を含んでいるのが卵なのです♡

イソロイシン・ロイシン・バリン・ヒスチジン・リシン・メチオニン・トリプトファン・フェニルアラニン・スレオニン
この9種類は体内で合成できない(または合成速度が非常に遅い)ため、食事から摂取しなければなりません。かんたん、わかる!プロテインの教科書

必須アミノ酸はなんで摂るといいの?

「普通のアミノ酸じゃダメなの?」と思うかもしれませんが、必須アミノ酸は普通のアミノ酸と比べて驚くほどの違いがあるのです!!

吸収力が抜群に早い!

出典:PEXELS

疲れた身体には早く栄養素を届けてあげないと回復はしませんよね…。

必須アミノ酸は体への吸収力が早く、疲労回復や筋肉の再生や強化をしてくれる役割があります。

素敵なbodyをGETしたいとエクササイズに励む人にとっては欠かせないアイテムです♪

つまり効率よくたんぱく質を摂れるということになるんですよ♡

実は芸能人も愛用している!?

身近なスーパーフードとして知られているゆで卵は芸能人もまめに摂取をしています。

ダイエットや身体づくりにおすすめ!

出典:PEXELS

筋肉や身体を回復させてくれることはもちろんですが、何よりも食べることによって腹持ちがするというのも、モデルさんなど芸能人が実践している理由の一つです。

手軽に食べられて料理のアレンジもききますので大人気!!

ゆで卵はダイエッターには欠かせないスーパーフード!

出典:PEXELS

汗を流して身体を鍛えた後には、手軽にとれるゆで卵という身近なスーパーフードを摂取して素敵なbodyをGETしてくださいね!