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目標30回!「よく噛んで食べるだけ」のダイエット法♡

食べることが大好き!でも痩せたい!というジレンマに陥ってはいませんか?

無理な食事制限は、ストレスが溜まって逆に過食を招いてしまうことも・・・

よく噛んで食べていますか?

よく噛んで食べる
出典:weheartit

食事をするとき、よく噛んで食べていますか?

よく噛むことで消化を助け、唾液の分泌が促され虫歯の予防にもなります。

しかし、意識して噛んでいる人はとても少ないと言われています。

1口の租借回数の目標は30回と言われていますが、ほとんどの人が20回以内で飲みこんでしまっているそう。

噛む回数はクセみたいなものですので、意識して増やす必要があります!

噛むことでダイエットに♪

よく噛んで食べる
出典:weheartit

噛むことで健康に繋がりますし、ダイエット効果もあるのだとか!?
よく噛むことで、満腹中枢が刺激されます。 満腹中枢が刺激されることにより、人は「満腹」と感じ、必要な量で満足ができるので食べ過ぎを防ぐことができるのです!

また、ゆっくりよく噛んで食べることで、食欲をコントロールすることができるので、ダイエットにも良い効果が♡

意識して噛んで食べよう♪

無意識に食べていた食事を、よく噛んで食べるように意識するだけで食べ過ぎが防止できるなんて簡単ですよね!

食事は毎日のことなので、少しの意識がダイエットに良い影響を与えてくれますよ♪
チャレンジしてみてはいかがでしょうか?

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※ヨガフルーツとは?
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インドのアーユルヴェーダ(伝統医学)に利用されるハーブ素材。
果実から抽出されるエキスはポリフェノールを多く含み、苦みが強いですが 機能が高く、1日200mgの摂取で糖と脂肪の吸収を抑えることが臨床試験で確認されています。