痩せて綺麗になりたいけれど、普段は忙しくて何もできない、厳しいダイエットをするとストレスを感じる。そんな方は、週末だけヘルシーな生活を送ってみませんか?
たった2日間ですが、確実に身体が軽くなります。2キロ減も夢じゃないかも!?早速スケジュールをチェックしていきましょう。
たった2日間ですが、確実に身体が軽くなります。2キロ減も夢じゃないかも!?早速スケジュールをチェックしていきましょう。

出典:weheartit
・朝起きたら1杯の白湯
休日だからとダラダラせずに、いつも通りか少しだけ寝坊してしっかり起きましょう。そしてマグカップ1杯の白湯をゆっくり飲んで、内臓を温め身体を目覚めさせていきます。便秘解消にも役立ちますよ。
・ランニングorウォーキング
まずはご飯・・・の前に、スポーツウェアに着替えてしまいましょう。朝の30分~1時間を軽い運動の時間にあてるようにします。走るのが辛いという方は、お散歩感覚で歩くだけでもOK。
代謝の高い朝に身体を動かしておくことで、1日中燃焼が続く身体へ導きます。太陽の光を浴びることで体内時計も整いますよ。
代謝の高い朝に身体を動かしておくことで、1日中燃焼が続く身体へ導きます。太陽の光を浴びることで体内時計も整いますよ。
・フルーツ中心の軽い朝ごはん
午前中は排泄の時間。たっぷり食べずに、フルーツやヨーグルトで軽い朝食をとりましょう。少量でもよく噛んで味わえば、満足感がアップします。

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・アクティブにお出掛け
午前中のうちから外へ出掛けましょう。美術館や図書館、映画、ウィンドウショッピングなどがおすすめです。
わくわくするような体験をするとアドレナリンがでて、無駄な食欲を抑えることができますよ。友達と会うのも良いですが、つい食べ過ぎてしまわないようにご注意を。
わくわくするような体験をするとアドレナリンがでて、無駄な食欲を抑えることができますよ。友達と会うのも良いですが、つい食べ過ぎてしまわないようにご注意を。
・野菜とたんぱく質中心の昼ごはん
お昼ご飯は、積極的に野菜をとれるようなものをチョイスしましょう。
栄養が偏りがちなパスタや丼ものは避けたいところ。栄養バランスを考えたヘルシーメニューを提供しているレストランも増えているので、気になる方は足を運んでみると良いかも。
栄養が偏りがちなパスタや丼ものは避けたいところ。栄養バランスを考えたヘルシーメニューを提供しているレストランも増えているので、気になる方は足を運んでみると良いかも。
・水分補給をこまめに
お出掛け中は水分補給をしっかり行いましょう。
体内から水分が減ってしまうと、空腹を感じてしまうことがあります。コーヒーやジュースではなく、純粋な水を飲んでくださいね。
体内から水分が減ってしまうと、空腹を感じてしまうことがあります。コーヒーやジュースではなく、純粋な水を飲んでくださいね。
・食材を買って自炊
普段は外食やスーパーのお惣菜が多いという方でも、休日は自炊しましょう。
ご飯、味噌汁、副菜、主菜といった和食に挑戦するのがおすすめ。料理の腕を磨くにも最適な献立です。20時前には食べ終わるのが理想です。
ご飯、味噌汁、副菜、主菜といった和食に挑戦するのがおすすめ。料理の腕を磨くにも最適な献立です。20時前には食べ終わるのが理想です。
・お風呂でたっぷり汗をかく
食後は激しい運動はせずに、ゆっくり過ごしましょう。
口寂しくてデザートを食べてしまわないように、早めに歯磨きは済まして!あとは湯船に浸かって身体を芯から温めましょう。良質な眠りをとるためにも大切な習慣です。
口寂しくてデザートを食べてしまわないように、早めに歯磨きは済まして!あとは湯船に浸かって身体を芯から温めましょう。良質な眠りをとるためにも大切な習慣です。

出典:weheartit
・早めに就寝
夜更かしをすると交感神経が優位になり、食欲が湧いてしまいます。12時前にはベッドに入り眠るようにしましょう。朝~昼のうちに行動をしていれば、スッと眠りにつけるはずです。
身体が重い、太ったかもと感じたら、ヘルシーな生活を取り入れてみましょう。毎日は無理だけという方でも週末だけなら出来るはず!綺麗なモデルさんになったような気分で1日を過ごしてみて♡
身体が重い、太ったかもと感じたら、ヘルシーな生活を取り入れてみましょう。毎日は無理だけという方でも週末だけなら出来るはず!綺麗なモデルさんになったような気分で1日を過ごしてみて♡