史上まれにみる酷暑となった今夏。どのようにお過ごしでしょうか。
万全なUVケアを施してアウトドアを満喫する方、あるいは外出を控えてインドアを満喫する方も多いのでは？
実は、紫外線（日光）カットのし過ぎは、「ビタミンD不足」の原因にもなることが明らかになっています。
「そもそもビタミンDってどんな効果があるの？」という方のために、近年、様々な研究結果が発表され注目が高まるビタミンDの効果や、ビタミンD不足が原因で高まるリスクについてまとめてみました。
万全なUVケアを施してアウトドアを満喫する方、あるいは外出を控えてインドアを満喫する方も多いのでは？
実は、紫外線（日光）カットのし過ぎは、「ビタミンD不足」の原因にもなることが明らかになっています。
「そもそもビタミンDってどんな効果があるの？」という方のために、近年、様々な研究結果が発表され注目が高まるビタミンDの効果や、ビタミンD不足が原因で高まるリスクについてまとめてみました。
そもそも、ビタミンDって何？
ビタミンDは、食事からの摂取に加えて、紫外線（日光）の下、皮膚で産生することが出来ます。
その主な役割は、強い骨の形成・維持に必要なカルシウムとリンの体内吸収を促し、丈夫な骨を作ることです。
ですが、平成28年度国民健康・栄養調査よると、20歳以上の日本人におけるビタミンD摂取量は、国内外の指標に基づいた際、不足しています。
神戸学院大学 栄養学部 田中清教授によると「近年の研究の結果、軽度のビタミンD不足であっても、様々な病気のリスクを高めることが明らかになっている」とも仰っています。
では、実際にビタミンDが不足すると、どんな影響があるのでしょうか？
その主な役割は、強い骨の形成・維持に必要なカルシウムとリンの体内吸収を促し、丈夫な骨を作ることです。
ですが、平成28年度国民健康・栄養調査よると、20歳以上の日本人におけるビタミンD摂取量は、国内外の指標に基づいた際、不足しています。
神戸学院大学 栄養学部 田中清教授によると「近年の研究の結果、軽度のビタミンD不足であっても、様々な病気のリスクを高めることが明らかになっている」とも仰っています。
では、実際にビタミンDが不足すると、どんな影響があるのでしょうか？
ビタミンD不足の人は、ビタミンDを十分に摂取している人と比べてがんのリスクが高い！
国立研究開発法人 国立がん研究センターは、約8千人の血液中のビタミンD濃度を調査。
この調査報告の中で、血液中のビタミンD 濃度が低いと、各種がんの発生リスクが上昇することが発表されたそうです。
一方、ビタミンD 濃度が上昇すると、各種がんの発生リスクが低下することも判明したそうです。
この調査報告の中で、血液中のビタミンD 濃度が低いと、各種がんの発生リスクが上昇することが発表されたそうです。
一方、ビタミンD 濃度が上昇すると、各種がんの発生リスクが低下することも判明したそうです。
肥満を防ぐ鍵はビタミンD！ビタミンD不足が女性の体重増加と関係あり！
2013年、アメリカ・オレゴン州ポートランドにおいて、65歳以上の女性4,659人のビタミンDの数値と体重の調査が行われました。
5年間におよぶ研究において、ビタミンDが不足している女性の平均増加体重は、ビタミンDを十分なレベルで摂っていた女性と比べて平均2.2ポンド高かったそうです。
5年間におよぶ研究において、ビタミンDが不足している女性の平均増加体重は、ビタミンDを十分なレベルで摂っていた女性と比べて平均2.2ポンド高かったそうです。
夏はビタミンD不足に要注意！
紫外線が皮膚の中にあるコレステロールの一種に作用することで、ビタミンDの前段階の物質が
産生されて、その物質がビタミンDとなります。
しかし、近年、特に夏場は、紫外線量の増加や美肌ブームによる過剰なUVケアにより、女性を中 心に極端に紫外線を避ける傾向があるそうです。
結果、ビタミンDの体内産生量が減少し、ビタミンD不足に陥るリスクが上昇するとか。
しかし、近年、特に夏場は、紫外線量の増加や美肌ブームによる過剰なUVケアにより、女性を中 心に極端に紫外線を避ける傾向があるそうです。
結果、ビタミンDの体内産生量が減少し、ビタミンD不足に陥るリスクが上昇するとか。
夏のビタミンD不足になった身体を、秋の味覚で癒して！
ビタミンDは、野菜や穀物、豆、イモ類にはほとんど含まれていません。
多く含まれているのは、鮭などの魚類やきのこ類など、まさに秋を代表する食材です。
とくに魚はカルシウムも多いので、骨の健康のために、おすすめです。
ＵＶケアによってビタミンD不足になった身体を、秋の味覚で癒しましょう。
多く含まれているのは、鮭などの魚類やきのこ類など、まさに秋を代表する食材です。
とくに魚はカルシウムも多いので、骨の健康のために、おすすめです。
ＵＶケアによってビタミンD不足になった身体を、秋の味覚で癒しましょう。
最後に
ビタミンDが不足することで様々なリスクが生じることが、最近の世界中の調査・研究により明らかになってきました。
日差しが強まるこの季節は、紫外線対策への関心も高まっていますが、過剰なUVケアに伴う紫外線不足はビタミンD産生不足につながります。
紫外線が気になる夏こそ、UVケアと合わせて、食事やサプリメントなどでビタミンD摂取を心がけましょう。
日差しが強まるこの季節は、紫外線対策への関心も高まっていますが、過剰なUVケアに伴う紫外線不足はビタミンD産生不足につながります。
紫外線が気になる夏こそ、UVケアと合わせて、食事やサプリメントなどでビタミンD摂取を心がけましょう。
