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【簡単】運動しなくても基礎代謝をUPさせる4つのTips☆

ダイエット中に運動をすることは、その運動自体でカロリーを消費するという目的と、筋肉量を増やして基礎代謝を上げるという2つの目的があります。

しかし、もともと体を動かすことが苦手な人や運動する時間が無い人にとっては、運動することがなかなか難しかったりするんですよね。
そんな人でも簡単に出来る、運動なしで基礎代謝を上げるコツを4つご紹介しましょう。

1 肩甲骨を回す

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肩甲骨を回すことで褐色脂肪細胞が活発になり、効率良く脂肪を燃焼させることが出来ます◎

2 背伸びをする

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出典:weheartit

背伸びをすることで、体内で滞っていた巡りが改善され、代謝が回復します。

3 ストレッチやマッサージをする

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血行の悪化は、同時に代謝もダウンさえてしまいます。ストレッチやマッサージによって筋肉のコリがほぐれ、血行が改善されると代謝もUP◎
ちょっとしたスキマ時間や寝る前の習慣にぜひ取り入れましょう。

4 入浴する

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体温が上がると基礎代謝も上がると言われています。バスタイムにはシャワーだけでなく、週に数回でもいいのでバスタブに張ったお湯に浸かる習慣を。

運動しなくても基礎代謝は上げられる!

忙しいから、疲れるから…と運動を諦めていたダイエッターさんは、ぜひこの4つを心掛けてみてください。

基礎代謝を上げることで、食べても太りにくい痩せ体質になれますよ!