バズりツイートに学ぶ!ホッソリくびれを作るツイストクランチ

女性の魅力を格上げするセクシーな”くびれ”がほしい♡今回は、そんな悩める乙女達へ。

Twitterで多くの人から注目を集めている「ツイストクランチ」をご紹介させて頂きたいと思います。

SNSで話題!くびれを作る「ツイストクランチ」

分かりやすさ&素敵なイラストつきの解説が、やる気スイッチをONに▽▽こちらは、ボディメイク漫画家として大活躍されているとがわ愛@togawa_ai)さんがツイートしました。



お腹に縦線を入れながら、セクシー筋も一緒につくれる腹筋方法です。 毎日行えば、くびれもできて見違えるようなカッコイイお腹になるのでぜひやってみてください♡

くびれを作る「ツイストクランチ」のやり方


  • 仰向けになって、手を頭の後ろで組む。

  • 上体を起こして腰をひねり、右肘と左膝をくっ付ける。

  • 反対側も同様。仰向けに戻って上体を起こし、左肘と右膝をくっ付ける。

「ツイストクランチ」の効果は?

ツイストクランチは、簡単に説明すると腹直筋や腹斜筋などの腹筋に負荷を与えて行うトレーニング方法です。いわゆるわき腹を鍛える腹筋。

このツイストクランチを行うことで得られる効果は、くびれです。

引用 – https://firststyle.jp/4400

腹斜筋は、脇腹に位置している筋肉なので、腹斜筋が発達してくると、お腹をぎゅっと押さえつけてくれて、お腹の引き締める効果があります!

引用 – https://godo-magazine.com/twist-crunch/

くびれを作る「ツイストクランチ」成功のポイント☆

  • 肘と膝がくっ付かなくても、なるべく近づけるイメージで行う。

  • 右で1回、左で2回。初心者さんは20回×3セットが目安。

  • 時間を空けず、一度に3セット行う。

  • 首が痛い場合は、手を胸の前でクロスするやり方に変える。

憧れの”くびれ”は、正しいトレーニングでGETせよ♡


Twitterで話題!くびれを作る「ツイストクランチ」、いかがだったでしょうか。

とがわ愛@togawa_ai)さんが発信されている情報には、まだまだキレイになれるヒントがいっぱい!
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