脚やせ&むくみ解消に、寝る前5分のつま先トントンがオススメ!

今回は、ダイエットをしても運動してもなかなか細くならない脚を、下半身ごと痩せてキレイに引き締めるのに役立つ寝る前の5分間エクササイズをご紹介します。

脚やせ&むくみ解消に、寝る前5分のつま先トントンがオススメ!

shutterstock_400181878

脚が太くなるには、股関節が硬くなったり歪んだりしてリンパが滞り、冷えやすくなったりむくんでしまっていることが大きな原因の一つとして考えられます。

リンパ管は非常に細いため、周囲の筋肉への筋肉が動かないでいると、リンパ液の流れが悪くなってむくみや冷え、セルライトなどを引き起こしやすくなります。

つま先をトントンするだけのエクササイズ

shutterstock_269390528

それを解消するのには、股関節を柔らかくするエクササイズが効果的。
股関節の動きを良くしてリンパの流れをスムーズにし、脚やせやウエストやせ、下半身やせにも有効なのがつま先をトントンするだけのエクササイズです。

1. 脚を伸ばして座り、両足を揃える。

2. 手はお尻の後ろに置いて体を支え、全身の力を抜いてリラックス。

3. カカトをつけたまま、つま先だけを外に開くのと両足をくっつけて閉じるのを繰り返す。

4. トントンとつま先同士を軽くぶつけるようにしてつま先の開閉を5分間続ける。


寝る前やテレビを見ながらできる、シンプルで単純なエクササイズ。
骨盤の歪みが解消されて血液やリンパの流れが良くなり、内臓の動きが活発になったり代謝が上がって消費エネルギーが増えたり、と全身のダイエットや下半身やせ、脚やせに効果の期待できる方法です。

とても簡単なので、毎日の習慣にして続けてみてはいかがでしょう?