とにかく女度上がる♪「豆乳×〇〇」神コラボ3選

女度を上げたいなら、身体の中からアプローチするのが正解!

そしてそれは、続けることが何よりも大切です。

今回は、「豆乳」と合わせて飲むと効果が上がるものをご紹介していきます!

豆乳×バナナ


このようにバナナと豆乳で、こんなに簡単に健康食品を作ることができます。単独でも期待できる効果はありますが、2つ合わせると健康効果も倍増に。

バナナ豆乳でアンチエイジングと腸内環境を良好に保てれば、あなたの体は外も中も美しい状態に。ぜひチャレンジしてみて下さい。

豆乳の嬉しい効果


豆乳は大豆から作られており、良質な植物性たんぱく質イソフラボンが豊富に含まれています。特にイソフラボンは老化の原因の1つである悪玉物質AGEを下げる効果があるんです。

悪玉物質AGEとは、人間の体内でエネルギーが生産される時に「糖化」や「酸化」という作用の中で産生される物質です。終末糖化産物とも言います。

この悪玉物質AGEは老化の原因の1つなので、体内で多く産生されると皮膚のコラーゲンを変性させて、シワやシミの原因となります。

つまり、大豆イソフラボンの悪玉物質AGEを下げる効果により、美肌の状態を長期間保てる可能性も。

これを聞くと大豆製品を食べたくなりますよね。大豆製品の中でも豆乳は比較的飲みやすいのでオススメです。

バナナの嬉しい効果


バナナはビタミンやミネラルが豊富に含まれている果物で、特に食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は整腸作用があるんですよ。

なぜかというと、食物繊維は善玉菌のエサとなります。食物繊維を摂ることで、善玉菌を増やして腸内環境を整えることができます。

さらに塩分を排出する効果のあるカリウムも豊富に含まれていますので、バナナは日常的に食べて欲しい果物です。

バナナ豆乳の作り方


では、この健康効果のあるバナナと豆乳を一緒にとれてるバナナ豆乳の作り方を紹介します。

非常に簡単に作ることができ、かつ飲み易いので忙しい毎朝でも、継続して飲むことができますよ。

必要な材料

材料はたったこれだけ。
  • 豆乳:150〜200ml
  • バナナ:一本
あとはミキサーがあれば準備OKです。

作り方

  • バナナを1cm程の大きさに切る
  • ミキサーにバナナと豆乳を入れてスイッチオン
  • お好みのトロさになってきたら完成
こんな感じで、作り方はとても簡単です。あとはお好みでハチミツ、黒ごま、きな粉など加えることもでき、アレンジも豊富に存在するので、ぜひ試してみて下さい。


理学療法士:takeru

豆乳×甘酒

出典:amazon


栄養満点の甘酒、女性ホルモンの働きを支える豆乳

この2つを組み合わせると、便秘や肌荒れの解消にも効果があり、栄養をきちんと補給しながらダイエットすることもできる、超優秀な栄養食品が出来上がるんです。

しかも、豆乳の味や甘酒のアルコールっぽさが合わせることで中和され、とても飲みやすくなります。

甘くてまろやかで口当たりの良い豆乳甘酒、ホット一息付きたい時や、栄養バランスが心配な時、デザート感覚で楽しめる、健康美容ドリンクです。

甘酒豆乳おいしいレシピ①ノンアルコール

甘酒には酒かすを原料とするものと、米麹を使ったものがありますが、米麴原料のものを選びましょう。

◆材 料

甘酒……100ml
豆乳……80ml
生姜……5g

1. 生姜をすりおろす。
2. 鍋に甘酒、豆乳、すりおろした生姜を入れ、沸騰しないように温める。

甘酒豆乳おいしいレシピ②シナモン

シナモンを使って風味付けし、少し変わった味わいを楽しむことが出来ます。

◆材 料

甘酒……大さじ3
豆乳……80ml
生姜すりおろし……少々
シナモンパウダー……少々

1. すべての材料を鍋に入れて温める。
2. 沸騰する前に、火を止めて完成。

甘酒豆乳おいしいレシピ③ココア

ココアを入れてアレンジ、ココアの風味がプラスされ、おしゃれでカジュアルな味わいに。

◆材 料

甘酒……大さじ3
豆乳……100ml
ココア(砂糖不使用)……小さじ2
塩……少々
※お好みで生姜すりおろしを加えても◎

1. 甘酒にココアを加え、よく混ぜぜる。
2. 1に豆乳も混ぜ、お好みで生姜を加える。
3. レンジで1分半(500W)加熱して完成。


夕食が遅くなる場合など、思い切って夕食を甘酒豆乳に置き換えてプチ断食をすれば、体のリセットやデトックスにピッタリです。

混ぜただけでも、好きなアレンジを加えてもおいしい甘酒豆乳。

美容効果の高いデザートドリンクとして、ぜひ試してみてくださいね。

豆乳×きな粉



1.バストアップ効果

きな粉と豆乳の原料、大豆に豊富に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンの「エストロゲン」に似ていることからバストアップにも効果的だと言われています。

エストロゲンは年齢と共に低下し、胸のハリや大きさにも影響を与えます。

薬ではないので、すぐに胸が大きくなるということはないですが、綺麗な胸を保つには欠かせません!


2.美肌効果

イソフラボンには、抗酸化作用もあるので、肌の老化を防ぎ、ハリのある美肌へと導いてくれます。

他の大豆加工品の中でもイソフラボンが特に豊富なのがきな粉なんです!


3.ダイエット効果

きな粉と豆乳に含まれる大豆サポニンには、代謝を高める働きが認められているので、ダイエットの味方に最適です。

さらに、整腸効果があるので、ぽっこりお腹の原因である便秘の解消にもおすすめ。

1杯でも満足感があるので、食前に飲めば食べ過ぎ防止にもなりますし、血糖値の上昇をおさえ脂肪を溜めにくくしてくれます♪


美味しいきな粉豆乳の作り方

基本的には、豆乳200mlに対し、きな粉大さじ1杯程度を加えて混ぜれば完成です。

濃度はお好みで調整してみてください。

また無調整のきな粉だと少し飲みづらいので、ハチミツや黒蜜などで少し甘みを足してみるといいですね。

※きな粉を上手に溶かすには・・・ きな粉が溶けにくい時は、豆乳を温めるか、ミキサーなどで混ぜましょう。