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1食あたりたったの3kcal!アレで簡単夏ダイエット♡

ダイエットしたいけれど、なかなか摂取カロリーをセーブできない…」と悩んでいませんか?

そんな方におすすめなのが、夏に食べたくなるところてんを使ったダイエットです♡

ところてんのダイエット効果を、具体的なやり方とあわせてご紹介します!

ところてんのダイエット効果がすごい!

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ところてんは味がついていない状態で、1食(150g)あたりなんと約3kcal

低カロリーだけど水分と食物繊維がたっぷり含まれているため、お腹に溜まって食欲を抑える効果が期待できます♡

しかもところてんに含まれている水溶性食物繊維には、腸内環境を整える効果も。

便秘を解消したい人にもおすすめです♪

ところてんは、テングサやオゴノリを煮て、ろ過した液を固めたものです。味が付いていないものだと、100gでたった2kcalしかなく、とてもヘルシーな食品です。
(中略)
ところてんには水溶性の食物繊維が多く含まれています。そのため、腸内で水分を吸収するので食前に食べることで満腹感を得られ食べ過ぎを防ぐ効果が期待できます。

引用:skincare-univ.com

ところてんダイエットの方法は?

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ところてんダイエットの方法は、大きく分けて3つあります。

自分の生活に合った方法を選んでみてくださいね。


  • 食前に150g食べる→満腹感が得られてその後の食べすぎを防げる

  • 主食に置き換えて食べる→主食の糖質とカロリーをカットできる

  • 間食に置き換えて食べる→おやつの糖質とカロリーをカットできる

ちなみにところてんの味付けは酢醤油が一般的ですが、冷やし中華のように食べたり、黒蜜をかけたりする方法も◎。

飽きないようにアレンジしていただきましょう!

ただし黒蜜は糖質が多いので、かけすぎには要注意です。

やっぱりところてんはダイエット時に頼れる!

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夏はところてんで痩せちゃおう♡

「最近食べすぎているかも……」と実感しているなら、ところてんダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか。

ただしところてんだけでは栄養バランスが崩れるため、タンパク質や野菜などもしっかり摂るようにしてくださいね。