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ズボラでも-5キロ!!毎日やらなくても痩せる「スロトレ」とは?

ダイエットは女子の永遠の目標。でも運動や食事制限を毎日続けるのはかなり根気が要りますよね。そこでズボラ女子でもラクして続けられる夢のようなダイエット法をご紹介します!

1ヵ月-5キロ!?「スロートレーニングダイエット」

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出典:weheartit

スロートレーニングダイエット通称スロトレ とは「ゆっくり」行うトレーニングのことで、筋肉に負荷をかけ続けることで効率よく脂肪を燃焼させるダイエット法です。

激しい運動と違いゆっくりと筋肉を刺激するため筋肉痛になりにくく楽に続けられる運動ダイエットです。

でも『毎日』続けないといけないでしょ・・・?

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出典:weheartit

スロートレーニングダイエットがズボラ女子に向いている一番の理由は『毎日やらなくていい』ところ!

刺激した筋肉をほぐす時間が必要なので自分のペースで続けることができます。更に嬉しいのは効果が目に見えて実感できること!

食事制限の必要もないのでメリハリのあるボディを手に入れることができます♡

今すぐ始めたい!「スロトレ」のやり方

◎腹筋編

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出典:weheartit

①手を後ろにつくようにして床に座る
②足をまっすぐ伸ばして床から持ち上げる
③床に手をついたまま、3秒かけて足を曲げながら胸に引き寄せる
④さらに3秒かけて足を伸ばしながら元の状態へ戻す
⑤1セット10回を3回繰り返す

◎太もも編

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出典:weheartit

①足を肩幅より少し広く開き両手を胸の前でクロスする
②背中が曲がらないように気をつけながら、太ももと床が平行になるように4秒かけて腰を落とし3秒かけて元に戻る
③1セット10回を3回繰り返す

◎二の腕編

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出典:weheartit

①四つんばいになり、3秒かけて体が水平になるように左手と右足を上げて、1秒止める
②3秒かけてあげた手足の肘と膝を、お腹の下でくっつけるようにもってきます
③反対も同様に。1セット10回を3回繰り返す
身体が慣れていないうちは回数を減らすなどして無理せず” ゆっくり“やるのがポイント♪

ズボラ女子だって理想のボディになれるんです♡

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