リバウンド知らず!ハワイ生まれのテリー式ダイエット♡

2018年のダイエットのトレンドは「食べながら痩せる」です!食事面で無理をしてしまうとリバウンドしてしまうので、リバウンドしないようにダイエットしていくのが、効果的だと考えられています。

今回ご紹介するテリー式ダイエットは、食べながら痩せるのでリバウンド知らずです!

リバウンドってどうして起きるの?

shutterstock_114975982

リバウンドは、せっかく痩せたのに食べてしまったりダイエットを止めてしまって、体重がもとに戻る・元の体重以上になってしまうことを言います。

元の体重に戻るだけなら・・・と思う人もいるかもしれませんが、リバウンドをすると身体はどんどん痩せにくくなってしまうのです!

断食や糖質制限ダイエットのように、ダイエット効果は高くてもリバウンドしやすいダイエットよりも、体重の減少が緩やかであってもリバウンドしないダイエットが注目されているのです!

ハワイ生まれのテリー式ダイエットとは?

shutterstock_573890704

ハワイといえばロコモコが有名ですが、ハワイでは食事をワンプレートに乗せるという伝統があります。

サラダも主食もおかずも1皿なので準備も楽になるだけでなく、ダイエットになるというのがテリー式ダイエットです!

ワンプレートに乗るならどんなものを食べてもいいというのはとても嬉しいですよね♪

テリー式ダイエットはなぜ痩せる?

shutterstock_668638165

ワンプレートにご飯、おかず、野菜を乗せることで食事の栄養素のバランスが整えることができ、食事の量も必然的に減っていきます。

そのため、健康的に痩せるダイエットとして知られています。

また、ワンプレートなら何を乗せてもいいため、「その日に食べたいものを少量食べる」ことが、ダイエットのストレスも軽減してくれます!

ワンプレートならインスタ映えもしますし、可愛いワンプレートランチを意識しながら作ると楽しさもアップしますね。

テリー式ダイエットはストレスや食べ過ぎを抑えて、緩やかに体重を減少させてくれるのでリバウンドしにくいと注目されているのです♡

テリー式ダイエットのやり方!

shutterstock_616242779

テリー式ダイエットは、ご飯、おかず、野菜を意識してプレートに乗せていきましょう。炭水化物70%・たんぱく質12〜15%・脂質10〜20%でプレートに乗せるとより効果的です。

また、白米ではなく玄米や穀米などを使うと、食べながら痩せやすくなります!

テリー式ダイエットでおしゃれに痩せよう!

shutterstock_1026006475

テリー式ダイエットはワンプレートに食事を乗せるので、見栄えもよくなります。ダイエットしながらインスタ映えを狙ってみませんか?