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空腹に勝つコツ!ダイエット時の食欲を抑える方法3つ

ダイエットをしているときに、どうしても食欲が出てきてしまった経験はありませんか?

そこで食べてしまうと、今までの努力が無駄になってしまうことが!

空腹に勝つコツを押さえると、乗り越えることができますよ♪

ダイエット中の食欲

空腹に勝つコツ
出典:weheartit

糖質制限や8時間ダイエットなど、食事の種類や時間を決めたダイエットに挑戦している方も多いのではないでしょうか?

そんな時、身体は元の状態に戻ろうとして、カロリーを摂取するように食欲を呼び起こします。

せっかくダイエットをしているのに、そこで食べてしまってはリバウンドしてしまうことも!?

おすすめ3つの空腹に勝つコツ!

空腹に勝つコツ
出典:weheartit

以下の空腹に勝つコツを実践してみてはいかがでしょうか?
  • トレーニングをする:胃腸の動きが弱まり、食欲が抑えられます

  • 水を飲む:胃が満たされることによって、空腹感を和らげることができます

  • 高たんぱくな朝食を摂る:脳の食欲を司る機能が低下し、1日中空腹感が減ります

食欲をコントロールしてダイエットを加速♪

空腹に勝つコツ
出典:weheartit

空腹に勝つコツを実践してみると、空腹感からくる暴飲暴食を防ぐことができるのでダイエットも捗りますよね♡
ただし、極端な食事制限は心身の不調を招く危険があるので禁物です!

無理なく、楽しく、ダイエットにプラスしてみてくださいね♪