空腹が消える!?食欲を減らす超簡単3つの方法

「食べ過ぎちゃった」というのは、 食欲を抑えられないと起こってしまうのです。実は、食欲と言うのは生活習慣で減らすことが出来るのです!

今回は食欲を減らす3つの方法をご紹介します♡

どうして空腹を感じるの?

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出典:weheartit

私たちの身体は、血糖値が低下すると空腹を感じます。空腹を感じていると食欲が増すので、血糖値のコントロールが食欲コントロールに繋がります。

食事をすると血糖値が上昇するので、「血糖値を上げる=食事」という身体になっていると、食欲が抑えられないということに繋がります。

今日から出来る食欲を減らす超簡単3つの方法♡

(1)ベジタブルファーストを心がける

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ベジタブルファースト(野菜から食べる)を毎回行っていると、血糖値の上昇がおだやかになるので「血糖値を上げる=食事」という身体を改善することが出来ます。

(2)ラムネを1粒食べる

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集中力を高める・眠気を覚ますと話題の森永製菓の「ラムネ」を1粒食べるというのもおすすめです。

ブドウ糖90%で出来ているので、食べてすぐに血糖値が上昇するので、空腹を抑えることが出来ます!

(3)歯磨きをする

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空腹を感じたら、一旦歯磨きをしてすっきりするのも効果的です♡

歯磨きをすると口の中も歯磨き粉の味になるので食欲が下がるというのも魅力的な効果ですね!特に夕飯で試したい方法です。

食欲を抑えてリバウンド知らずのダイエットを♡

いかがでしたか?仕事を終えた後はお腹が減ってついつい食べてしまいますが、食欲を抑える方法を実践して食べ過ぎないようにしましょう!