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甘いものが食べたい!その衝動を今すぐ抑える簡単な方法3つ

「ダイエット中だけど甘いもの食べたい!」という衝動にかられるときってありますよね。 でもその欲求に負けて甘いものを食べると、大してダイエットに影響がなかったとしても、罪悪感を覚えてしまうもの。

「できる限り甘いものを控えてダイエットを頑張りたい!」という女子に向けて、甘いものを食べたい欲求を抑える方法をご紹介します!

甘いものが食べたい!その衝動を抑える3つの方法

その場でダッシュ20秒

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出典:weheartit

甘いものが食べたい衝動が湧いてきたら、まずはその場でダッシュを20秒間してみましょう。 できるだけ太ももを大きく上げて、力いっぱい駆け足をすることがポイントです。

アドレナリンが出て食欲が収まるので、甘いものへの欲求も自然と抑えることができますよ。

歯を磨く

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歯を磨くという行為にも、食欲を抑える効果があります。 さらにこのとき、いちご味などの甘いフレーバーの歯磨き粉を使うと◎。

歯磨きを終えた後は、不思議と甘いものへの執着心がなくなります。

タンパク質やマグネシウムを意識的に摂る

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出典:weheartit

「何をしてもやっぱり甘いものが欲しい」という場合は、体が栄養不足になっているのかも。 特にタンパク質やマグネシウムが不足すると、甘いものが欲しくなるといわれています。

肉や魚、大豆製品、ナッツなどを食べるとその欲求が抑えられる可能性があるので、試してみてくださいね。

工夫を凝らしてダイエットの壁を乗り越えて!

いかがでしたか? 「甘いものが食べたい!」→「じゃあ食べよう」というライフスタイルでは、あっという間に太ってしまうもの。 なるべく欲求を抑える工夫をして、目の前にある壁を乗り越えていきましょう!