5-3

ぐんぐん脂肪が燃える!?スロージョギングって実際なに!?

最近ダイエット中の人の間でで話題になっている「スロージョギング」をご存知ですか?

ウォーキングより脂肪燃焼効果が高く、ランニングより楽なんだとか♪

スロージョギングとは?

5
出典:weheartit

スロージョギングとは、ゆっくり走ること!

その名の通りなんですが、ゆっくりしゃべりながら走っても息が切れないレベルで走ることを指します。

時速だと4~5km程度になります。

スロージョギングの走り方

スロージョギングは正しい姿勢で走ることがポイント!
正しい姿勢のポイント
  • 背筋を伸ばす
  • 肘は軽く曲げる
  • リラックスした状態で!
走り方のポイント
  • 足は蹴り上げるのではなく、足の裏全体で地面を押すイメージ
  • 歩幅は10cm程度でOK!小刻みに進むようにする
  • おしゃべりができるくらいのスピードで♪

スロージョギングの効果

6
出典:weheartit

なんだか簡単そうな「スロージョギング」ですが、ダイエットには効果的! その理由は、スロージョギングは主に「遅筋」を使うことができるからです。

運動は「速筋」を使うより「遅筋」を使う方が、脂肪燃焼効果が高いのだそう。

その脂肪燃焼効果はウォーキングの約1.6倍とも言われています♪

LET’S スロージョギング!

スロージョギングは効率的にダイエットができるので、身体の変化が目に見えてわかるんですよ!

継続が大切なので、1日10分からでも少しずつ無理のない程度に取り入れてみてくださいね♡