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無理な食事制限なし!スローカロリーダイエットがおすすめ♡

極端な食事制限をするダイエットは、ストレスが溜まってしまったり、リバウンドを繰り返してしまったりと上手くいかないことも多いですよね。

そんな方におすすめなのが「スローカロリーダイエット」です♡

スローカロリーダイエットって?

スローカロリーダイエット
出典:weheartit

スローカロリーとは、血糖値を上昇させにくい食材のこと。

血糖値を上昇させにくい食材を積極的に摂って、極端な食事制限をすることなく痩せることができるダイエット方法なんです♡

血糖値の上昇を抑えるので、糖質を分解するホルモン「インスリン」のキャパオーバーを起こすこともなく、 脂肪を溜めづらい体質になることができるのだとか!

スローダイエットに向いている食材

スローカロリーな食材を覚えておきましょう♪

食物繊維が豊富な食材

スローカロリーダイエット

海藻類・きのこ類・こんにゃく・納豆・アボカドなど

噛み応えのある食材

スローカロリーダイエット

根菜類・玄米・雑穀米など

血糖値が上昇しにくい砂糖

スローカロリーダイエット

ココナッツシュガー・てんさい糖・アガベシロップなど

スローダイエットの方法

スローカロリーダイエット
出典:weheartit

スローダイエットには食べる順番も大切!

食物繊維の多い食材から摂るようにして、その後たんぱく質、炭水化物と食べるようにしてください♪

この順番で食べることで、糖質の消化・吸収が緩やかになり、血糖値の上昇もゆっくりに♡

良く噛んで食べることで、満腹感が得られ、食べ過ぎの防止にもなります!

美味しく食べてダイエット♡

スローカロリーダイエット
出典:weheartit

スローカロリーダイエットは極端な食事制限を行わないので、健康的に痩せることができます。

また、ストイックなダイエットではないので、ストレスフリーに楽しく挑戦できるのではないでしょうか?

ぜひトライしてみてくださいね♡