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簡単なのに痩せる運動?「スロージョギングダイエット」のススメ

ダイエットを成功させるためには適度な運動も必要ですが、「どんな運動をしたらいいのか分からない」「簡単だけど痩せる運動って何?」と悩んでいる人も多いのでは?

そんな人におすすめなのが、脂肪燃焼効果が高いといわれるスロージョギングです。

理想的なボディラインを手に入れるために、具体的なやり方や効果をチェックしてみましょう!

スロージョギングとは?

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出典:weheartit

スロージョギングとは? スロージョギングとはその名の通り、ゆっくり走るジョギングのこと。 会話できるくらいの速度で走ることで、ひざや腰への負担を軽減しつつも、脂肪を効率よく燃焼できる運動なんです!
スロージョギングは、酸素を使って脂肪をエネルギーに変換する有酸素運動であるため、持久力がつきやすく、スリムな体型を目指せるというメリットがあります。

引用:skincare-univ.com
疲労がたまらない強さですから、誰でもラクに楽しく始める事ができ、継続しやすい運動です。

引用:slowjogging.org

スロージョギングのやり方

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出典:weheartit

スロージョギングは、以下のポイントを守って行いましょう。

  • あごを軽く上げて、姿勢をまっすぐ伸ばす
  • 肩の力を抜いて、軽くひじを曲げる
  • 歩幅は10センチ程度と小刻みに走る
  • ひざを軽く曲げて、アキレス腱を使いながらリズミカルに走る
  • 足の指のつけ根から着地する
  • 会話できるほどの速度で走る
  • 20~30分を目安に走る
背筋を伸ばしてゆっくり走ることと、歩幅を狭くすることがポイント!

また、脂肪を燃焼するために20分以上走るようにしましょう。

ただし30分以上だとオーバーワークになって体に負担をかけるので、走り過ぎには注意してくださいね。

みんなの「スロージョギングで痩せた!」の声

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出典:weheartit


スロージョギングなら誰でも簡単に始められる!

スロージョギングは「走るのが苦手」という人にもおすすめの運動法です。

今年こそダイエットを成功させるために、ゆっくりのんびり走ってみてはいかがでしょうか。