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実は簡単!食欲をコントロールする”たった3つの施策”

ダイエットを始めたけれど、食欲に負けてしまったという方も多いのではないでしょうか?

その食欲をコントロールできれば、ダイエット成功にぐっと近づきますよ♡

食欲に負けてしまう…

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ダイエットを決意しても、3日坊主で諦めてしまってはいませんか?

目の前の美味しそうな食事の誘惑に負けて、食べ過ぎてしまってはいませんか?

実は食事を始める前に、食欲をコントロールするポイントがあるんです♡ 今回は3つのポイントをご紹介します!

ポイント1.外食の時こそ!カロリーチェックするだけ

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外食をするときは、つい友達との会話が弾んで食べ過ぎてしまってはいませんか?

食べた後に後悔しないために、外食時はカロリーをチェックするようにしましょう。

飲食店のメニューには、カロリーが表示されているものが多いので、自炊のときよりもカロリー計算はしやすいんですよ♪

低カロリーで満足できそうなメニューを選ぶようにしてくださいね◎

ポイント2.食べる順番をチェックするだけ

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食事がすべて並ぶ前に、食べ始めてしまっていませんか?

賢く食欲をコントロールするには、食べる順番をシュミレーションすることが大切です。

全体を見て、バランスよく、食べ過ぎないように意識しましょう♪
食事量を視覚的に捉えることで、脳が「これから食事をする」と認識し、だらだら食べを抑えて食べ過ぎを防ぐ効果も♡

ポイント3.食事の写真を保存するだけ

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食べる前に食事の写真を撮っている方も多いのではないでしょうか?

ぜひ、その写真をダイエットの反省材料として取り入れてみてください。

写真で見ると、野菜が少なかったり、甘いものばかり食べていたりと食生活が一目瞭然に! 定期的に確認して、食事バランスを整えてください♡

日々の生活に取り入れよう♡

食事は生活の上で重要なポイントですよね。
抑圧しすぎると、ストレスでリバウンドの可能性が高まってしまうので 食べる前に少しでいいので、ご紹介した3つのポイントを実践してみてください♡