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ウエスト・骨盤引き締め!1日3回3分「背伸びダイエット」

たくさんあるダイエットの中でも食事制限なし、運動なしで1回3分でできる一番簡単なダイエット方法があります。

ウエストに効果絶大と話題の「背伸びダイエット」を紹介します。

背伸びダイエットとは?

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背伸びダイエットとはその名の通り、背伸びをするだけのダイエットです。

食事制限があるわけでもなく、決まった運動をしなければないないこともないので、即効性は期待できません。

しかし、いろいろな制限がなく背伸びをするだけのダイエットなので、簡単でストレスなくできるダイエットです。

背伸びダイエットのやり方

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背伸びダイエットのやり方は毎日食事の前に3分間、1日3回背伸びをします。


効果的な背伸びダイエットのやり方

  • 足を肩幅に広げて立ちます
  • 両手を上に伸ばします。顔も一緒にゆっくり背筋をそらしていきます。

  • 鼻から大きく息を吸って、息を吐きます。どちらも5秒ほど時間をかけて行います。これを3セット30秒間続けて行います。

  • 足を肩幅に広げて立ったまま、手のひらが上に向くように両手を組んで上に伸ばします。顔も上に向け、ゆっくりと背中をそらしていきます。

  • 鼻から息を吸い、吐く時は口から吐きます。どちらも5秒ほど時間をかけて行います。これを3セット30秒ほど行います。

背伸びダイエットの効果

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背伸びダイエットの最大の効果はウエストの引き締めです。また、極端な食事制限や運動をしているわけでもないのでリバウンドしにくいです。

毎日背伸びをすることで骨盤、体の歪みを矯正する効果も期待できます。腰の痛みや肩こりにも効果的です。

背伸びダイエットにはウエストの引き締め効果や、骨盤の引き締め、自律神経を整えて基礎代謝がアップするといった効果が期待できると言われています。
-引用-ヘルスケア大学


背伸びダイエットは食事制限や運動をしなくてもいいので、体重を落とすというよりも、体の引き締める効果があると思った方がよさそうですね。