お家で作って飲むだけでキレイに♡話題のドリンク3選

飲むだけでキレイに!?

そんな女度アップするドリンク3選の作り方を一気にご紹介。

キューカンバーウォーター

【材料】

水…1リットル

スライスレモン…4枚

きゅうり…1/2本

いたってシンプルなキューカンバーウォーターですが、この基本レシピに加えてミントやローズマリーなどのハーブを入れて風味アップもおすすめです。

【作り方】

①水1リットルにスライスレモン4枚と短冊切りにしたきゅうりをボトルに入れます。(この時にお好みのハーブも一緒に

②蓋をして1時間ほど置けば出来上がり

きゅうりのデトックス・美容効果は絶大

きゅうりがダイエットやデトックスに最適なのはなぜ なのでしょうか?

その秘密はきゅうりに含まれるカリウム・食物繊維・ホスホリパーゼの存在。

カリウムは血行を良くしてむくみを改善


カリウムは利尿作用があり、血管を広げて血流を促進させる作用があります。

その結果、体に蓄積されている古い水分の元であるむくみを解消して、体の循環を良くして痩せやすい体に代謝をアップする効果があります。
むくみの解消に効果のある栄養素は数多くありますが、中でも最も効果のあるのが、カリウムです。

カリウムは、むくみの主原因となる体内に増えすぎた塩分(ナトリウム)の排出を促進し、細胞内の浸透圧(体内の水分量)を一定に保つ働きをしてくれます。

塩分排出と利尿作用があるわけです。

-引用-キュアレケア

食物繊維で便秘解消して代謝促進


きゅうりに含まれる「食物繊維」は、腸内をクリーンに洗浄し、余分な脂肪や便秘を解消する効果があります。

便秘が解消されれば、代謝がグンッとアップし体の循環機能が整うことによりダイエット効果が得られます。
「便秘解消には食物繊維が有効」というのは一般的となっており、誰もが一度は耳にしたことのある話だと思います。

実際に食物繊維と便秘には深いつながりがあります。

食物繊維が便をほどよい硬さにする、大腸の蠕動(ぜんどう)運動を促進する、腸内の有害物質を吸着する、腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を減らす。
-引用-スキンケア大学

ホスホリパーゼで脂肪を解消して燃えやすい体に


きゅうりに含まれるホスパリーゼという酵素は、脂肪を分解して体のデトックス機能を促進します。

酵素は、熱すると大半が死んでしまうので、生のままの摂取がとっても重要

キューカンバーウォーターは生の野菜やハーブを使う ので、効果的に脂肪を分解し続け燃えやすい体に変化させます。
食物(栄養素)消化の働きをする消化酵素の1つに、リパーゼがある。

リパーゼは3大栄養素のうち、脂肪を消化する役割を担っている酵素なので、脂肪分解酵素とも呼ばれる。
-引用-Slism

キューカンバーウォーターの注意点

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キューカンバーウォーターを美味しく効果的にデトックス活用するために、水はミネラルウォーターを使いましょう

ミネラルウォーターそのものにも、むくみ改善やお通じを促進させる効果があるのでぜひ、ミネラルウォーターで用意してくださいね。

また、キューカンバーウォーターには保存料を含んでいないので、作り置きはしないようにしましょう。

朝作ったものは、その日のうちに飲み切るようにしましょう。

レモン水


レモンに含まれているクエン酸は、食べたエネルギーをエネルギーとして消費してくれる効果があるのです!つまり、食べても多少は分解してくれるとのこと♡

さらに、クエン酸は中性脂肪を減らす効果もあり、さらにレモンに含まれる「エリオシトリン」は脂肪の蓄積を抑える効果があるのだとか!

毎日レモンを摂取することですっきりとしたボディが手に入るということです!
クエン酸には体内に摂取されたブドウ糖をエネルギーとして燃焼させる効果があります。

糖質が十分に燃焼されると、脂肪が身体に蓄積されないので結果、太りにくくなるのです。

成人病予防でコレステロールや中性脂肪を気にしている人が「お酢」を摂取すると良いと言われていますが、お酢には酢酸だけではなく、レモンと同じくクエン酸も含まれていて、中性脂肪を減らして脂肪が蓄積されにくい体質になれます。

出典:ダイエット茶の効果がスゴイ!痩せるお茶口コミランキング


日常的にレモンを多く食べている人は、食べていない人に比べて糖や脂肪の代謝に関わる善玉ホルモンの血中濃度が高かったという報告(下のグラフ)や、レモンに含まれるポリフェノール「エリオシトリン」に、脂肪の蓄積を抑える効果が確認されたという報告もある。

また、レモンには、美肌に欠かせないビタミンCや疲労回復を促すクエン酸も豊富に含まれている。
Nikkei

脂肪燃焼ドリンクの作り方♡


脂肪燃焼ドリンクとしての効果を示すには、レモンを1日1個しっかり使うこと!ボトルやグラスに2分の1のレモンを入れて飲むようにしましょう。

<脂肪燃焼ドリンク>
  • 水800ccの中に、輪切りにしたレモン(2分の1)を入れて軽くシェイクする
  • レモンは皮ごと入れること。絞ったりするとさらに効果UP♪
  • 午前中に1杯、午後に1杯など、数回に分けてレモン1個分飲むようにする

1日1個のレモンを目安に、朝のレモン白湯から始めて、1日2~4杯分をゆっくり飲むのがおすすめです。
出典:All About

ホットの飲み物だとさらに効果がUPするので、ぜひ試してみてください!レモン水が苦手な人は、紅茶などに置き換えてもいいので、レモンを積極的に食べるようにしましょう!

マジックドリンク


マジックドリンクとは、ハチミツ、ライム、シナモンを混ぜ合わせたドリンクのことです。

これを朝夜の2回飲むだけで、眠っている間に脂肪がどんどん燃焼されていくというドリンクです。

コップ1杯飲むだけでよく、置き換え等も必要ないので、本当に飲むだけでよいのです!

マジックドリンクの脂肪燃焼効果とは?

マジックドリンクは身体を温める効果のあるドリンクです。朝夜飲むことで、基礎代謝を上げて脂肪燃焼してくれるのです♪


  • はちみつ:成長ホルモンの分泌を促すので寝ている間に脂肪燃焼する効果がある

  • シナモン:脂肪の粒の大きさを小さくする働きがあるので、ボディラインを細くすることが出来る

  • ライム:脂肪燃焼効果と代謝アップさせる効果がある

これらを入れたドリンクなので、飲むだけで痩せていくのだとか♡

ライムにはクエン酸がたっぷり含まれています。このクエン酸には脂肪燃焼を促進させ、基礎代謝があがってダイエット効果をもたらす力があります。

シナモンには脂肪細胞を小さくする効果が期待されています。

質の良い睡眠や、寝ている間に分泌されるという成長ホルモンの活性化を促すとしてマジックドリンクにもピッタリなパワー甘味料になっています。
引用:Cleancle

マジックドリンクの作り方♡


マジックドリンクの作り方をご紹介します!

<材料>
  • 水:250cc
  • ライム:1/2個分
  • シナモン:大さじ1
  • ハチミツ:大さじ2

<作り方>
  • 水を鍋に入れて火にかけて沸騰するまで煮立てます。

  • その間にマグカップの中にシナモンとはちみつ、ライムを絞った汁を入れてよくかき混ぜます。

  • マグカップの中に沸騰したお湯を入れて混ぜて飲むだけです。

シナモンは良くつぶすことで脂肪が小さくなる効果が増えるので、しっかり混ぜるようにしましょう。ライムが売っていない場合はレモンで代用することが可能です。
いかがでしたか?手軽に作れるだけでなく効果も絶大なので、ぜひ試してみてください♪

朝夜2回をしっかり飲むことが重要なので、まずは1週間続けてみてください。ダイエットの効果がわかるようになるかもしれません!ぜひ参考にしてみてくださいね♪