【保存】本当の理想体重がすぐに分かる必読の公式!

自分の理想体重を知っていますか? チマタでは「身長-110」が理想体重だなんて話を聞いたりもしますが、「ちょっとぽっちゃりじゃない?」と思っていた人も少なくないはず。

まずは自分の理想体重を把握することこそ、ダイエット成功への第一歩です。

なりたい体型の本当の理想体重知ってる??

理想体重
出典:weheartit

そこで今回は、最も健康的と言われる「適正体重」と、見た目がスリムな「美容体重」と、モデル・女優のような「モデル体重」を導き出す3つの公式をご紹介しましょう!

目指すべき体重さえ分かれば、効率の良いダイエットが叶いますよ◎

自分の理想体重が分からない人は多い…

実は、自分の身長に対する理想体重が分かっていない人って多いんです。▽▽▽





理想体重が分からないと、目指すべき体重・痩せるべきキロ数が決められませんよね。

それではただやみくもに食事制限や運動をするだけの過酷なダイエットになってしまい、その結果ダイエットに挫折、はたまた過酷すぎるダイエットによる大幅なリバウンドにもつながりかねません。

やはり、まずは理想体重の把握がダイエット成功への第一歩と言えるでしょう◎


あなたの適正・美容・モデル体重をチェック☆

理想体重
出典:weheartit


理想体重には、

・最も健康的と言われる「適正体重
・見た目がスリムな「美容体重
・モデル・女優のような「モデル体重

の3つがあります。それぞれの公式は、

■ 適正体重=(身長m)2×22 ※最も健康的と言われるBMI指数22で計算した体重
■ 美容体重=(身長m)2×20 ※見た目がスリムな印象になるBMI指数20で計算した体重
■ モデル体重=(身長m)2×18 ※モデル・女優に多いBMI指数18で計算した体重

となります。

例えば身長が158cmの人なら、

・適正体重=(1.58)2×22=54.9kg
・美容体重=(1.58)2×20=49.9kg
・モデル体重=(1.58)2×18=44.9kg

となります。
さっそく自分の身長を当てはめて計算してみてくださいね!


これでダイエットの目標体重は決定♪

理想体重
出典:weheartit

これらの公式を使えば、理想体重が簡単に計算出来るので、痩せるべきキロ数がすぐに分かります◎

目標がしっかりと定まっていると、ただやみくもに減量を目指すよりも挫折しにくく、ダイエットがはかどる&成功への近道になること間違いナシですよ!