異常な食欲…生理前の過食は○○が足りないせい！？

タンパク質を構成しているアミノ酸は、私たちの内臓や筋肉の材料にもなっています。 そのため、タンパク質が不足すると「何か食べないと！」という欲求が強くなってしまうのです。

たとえダイエット中でも、魚、肉、大豆製品、乳製品を摂って、タンパク質をしっかり補いましょう。

生理前になると体内でビタミンB6が多く消費され、イライラしやすくなるといわれています。 すると、そのイライラが過食を招いてしまうのです。

ビタミンB6は大豆、レバー、かつお、まぐろ、バナナなどに多く含まれているので、積極的に摂ってみましょう。

亜鉛が不足すると、甘いものが食べたい衝動が強くなります。 生理前は特に不足しやすいので、牡蠣、レバー、赤身肉などから補給しましょう。

ちなみに亜鉛には女性ホルモンを活性化する働きがあるので、生理痛や生理不順の改善にも役立ちます♪

生理前のイライラが強い人は、カルシウムやマグネシウムが不足しているのかも。 マグネシウムが欠乏するとPMS（月経前症候群）の症状もひどくなるといわれています。

大豆製品、乳製品、のり、ひじき、ココア、ごまなどをバランス良く食べると、両方を補うことができますよ。

いかがでしたか？過食がひどくなりがちな生理前は、上のような栄養素を含むサプリメントを利用しても◎。 ただし、バランスの良い食事はなるべく続けるようにしてくださいね！