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5分お尻ほぐし!「おしりリセットダイエット」は痩せる♡

おしりの形が変わると、全身のダイエットに繋がるという「おしりリセットダイエット」をご存知ですか?

おしりリセットダイエットの本は重版を繰り返していて、女性の美しいボディライン作りに一役かってくれます!今回は、おしりリセットダイエットについてご紹介します♪

おしりリセットダイエットとは?

おしりリセットダイエット
出典:instagram

身体に脂肪がつくのは、骨盤が歪んで姿勢が悪くなっているからなのだとか。

おしりを鍛えることで骨盤が正しい位置に戻り、おしりのお肉やお腹周り、背中などの女性が気になる部分をすっきりと見せてくれるのです。

また、内臓のたるみも解消してくれるので、年齢に負けず生き生きとした女性でいられるのだとか♡

おしりリセットダイエット3つの基本

おしりリセットダイエット
出典:instagram

(1)おしりをほぐす


おしりリセットダイエットの基本は、おしりをほぐすこと。おしりをほぐしてからストレッチを行うことでより高い効果が得られるようです。

<おしりのストレッチのやり方>
  • 座った状態で左ひざを座禅のように寝かせ、足首を股の方に引き寄せる
  • 反対側の足を前に伸ばして、背中が曲がらないように胸からゆっくり前屈をする
  • それを左右30秒ずつ行う
参考動画はコチラ

(2)おしりで支える体幹ストレッチ


体幹を鍛えることはもちろん大切ですが、おしりも一緒に鍛えてお尻で支えることが大切なのです!

<体幹ストレッチのやり方>
  • 右ひざを地面につけて左足は足の裏を地面にしっかりとつける
  • 両手は肩幅で地面につけて、左足は左手の横に来るようにゆっくりと身体を下ろしていきます
  • 両方の手で床を押し、お尻が浮かないようにキープする
  • 左右2分キープします
参考動画はコチラ

(3)股関節ほぐし


おしりリセットダイエットで重要な股関節をほぐす運動です。しっかりとキープできるようにしましょう。

<股関節ほぐしのやり方>
  • 右足は後ろ、左足は曲げて胸の下に入れた状態でうつぶせになる
  • 足の先をまっすぐ伸ばしたまま、3~5呼吸する
  • 左右の足を入れ替えてもう一度3~5呼吸する
参考動画はコチラ

おしりリセットダイエットは全身ケア出来る!

いかがでしたか?今回ご紹介した運動は、すべて合わせても5分以内に出来てしまいます。

たったそれだけで全身の引き締め効果がアップするとなると、とてもお得ですよね♪
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