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お尻歩き1日5分♡冬のヒップアップ&ポッコリお腹解消法♪

薄着の夏に思いっきりおしゃれを楽しむためには、冬のうちにダイエットをするのがおすすめです!

今回は、道具ナシ&1日5分ヒップアップポッコリお腹を解消することが出来る「お尻歩き」についてご紹介します!

冬ダイエットが効果的な理由

お尻歩き
出典:weheartit

冬は寒いので、身体は脂肪を蓄えようとします。さらに、お正月は食べて寝て・・・をしてしまうことが多く、太りやすいのです。

そんな季節こそ1日5分のエクササイズに挑戦しましょう!周りに差をつけられますよ♡

1日5分で出来るダイエット方法♡

ポッコリお腹の解消と、ヒップアップを1日5分で出来るお尻歩きをご紹介します♪

お尻歩きのやり方

お尻歩き

お尻歩きとは、お尻を床に着けて、腰をひねりながら歩くというダイエット方法です。

道具なしに出来るダイエット方法で、お尻の筋肉を鍛えるだけでなく、ひねりの運動でウエストにもアプローチが出来るのです♡

  • ヨガマットなどの柔らかいシートを敷いて、その上をお尻歩きします。

  • シートの上に座って足を真っ直ぐ伸ばします。つま先は天井を向けてかかとはぴったり付けます。

  • 両手を左右に揺らして、腰をひねりながらお尻で歩いていきます。

  • これを1日5分行うだけです!足が開かないように注意しましょう。

お尻歩きの注意点

背筋が曲がったり、足が開いたりすると効果が半減してしまいます。足がどうしても開いてしまう人は、タオルなどで足首を縛っておくと良いかもしれません。

お尻歩きで簡単ダイエットしよう♡

お尻歩き
出典:weheartit

お尻歩きは一見簡単ですが、かなり筋肉が必要なので筋肉痛になるかもしれません。しかし、効果も絶大なのでぜひ試してみて下さい♪
薄着になる春には周りに差をつけられるように、今から始めておくことがポイントです!