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え?これだけ?簡単&効果抜群の「お腹引き締めトレーニング」

ぺたんこお腹を目指したいけれど、忙しくて時間がない、厳しいトレーニングは続かない・・・という女性は多いもの。

ここでは、誰でも簡単にできて効果抜群なお腹引き締めトレーニングをご紹介します。

足を直角でキープ!

早速始めていきましょう。

仰向けに寝て、両手は身体の横に置きます。手の平で軽く床を押すようにして、お腹の力を使いながら両足を直角まで持ち上げていきましょう。

90度になったところで30秒~1分間キープします。

膝は軽く曲げていてもかまいません。背中が浮かないように注意しましょう。

脚痩せ
出典:weheartit

方法はたったこれだけ!

キープするだけでお腹回りの筋肉をしっかり働かせることができます。

筋肉が衰えている方だと、これだけで十分辛く感じるはず。


さらに鍛えるなら・・・

余裕がある方は、10秒かけて床すれすれまで足を下ろしていきましょう。

11秒の時に足を再び90度まで戻します。

これを5回程繰り返します。

足を下ろすときに息をふーっと吐くと、より効果的に腹筋を働かせることができますよ。

ダイエット
出典:weheartit

いかがでしたか?

わずかな時間でできるので、これなら忙しい女性でも取り入れやすいはず。

まずは朝晩1日2回から始めてみてください。

即効性のあるトレーニングなので、1週間も続ければお腹の引き締まりを実感できますよ♡