10kg減も♡「オートミール置き換え1か月プログラム」のやり方

オートミールって知ってる?



オートミールって知っていますか?アメリカではかなりポピュラーな食べ物なので、海外セレブも好んで食べているという食べ物です。

オートミールとは、オーツ麦というものを潰して乾燥させたものを言います。おかゆのようにして食べたり、ヨーグルトに混ぜたりして食べることがメジャーのようです。

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▼玄米よりも栄養価が高い!

日本では玄米が栄養価が高いと言われているのですが、

玄米よりも鉄分が2倍!
玄米よりも食物繊維が3倍!
玄米よりもカルシウム5倍!

という、パーフェクトフードなのです。おかゆのように食べられるので、置き換えダイエットとして注目されています。

置き換えダイエットで10kg減!



オートミールに置き換え ダイエットで、1か月で10kg減量した人がいるのだとか。カロリーも低いので、置き換えるだけで効果がありそう。

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▼オートミールの1か月プログラム

1か月間置き換えるという「オートミール置き換えダイエット1か月プログラム」というものがあるので やり方をご紹介します。

■1日~10日
3食すべてをオートミールに置き換える

■11日~20日
朝・夜はオートミール。お昼は何を食べてもよいのです。元の食事に戻すための準備期間なのであまりこってりしたものをガツガツ食べないように!

■21日~30日
夕食だけオートミールで、朝昼は何を食べてもOKです。

これは何だか痩せそうなプログラムですね!食事を抜くわけではないので、体調不良などは起きにくいです。

簡単ダイエット♡



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