もう我慢しない!おかゆダイエットで綺麗痩せしよう♡

ダイエットはしたいけど、辛い食事制限はしたくない。そんな方におすすめの 「おかゆダイエット」をご存知ですか?

通常の白飯よりも多い水で炊いたおかゆを取り入れることで、綺麗に痩せることができる方法です。いつもダイエットが続かないという方必見です!

おかゆのパワー

おかゆは水分が多く含まれているので、満腹感が得られる上、胃に優しいのが特徴です。胃腸が疲れているときでも負担をかけません。

そして、カロリーは白米の半分程度!同じ量食べてもカロリーカットができるのです♡

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<100g当たりのカロリー>
五分粥(米1:水10)=約53kcal
七分粥(米1:水7)=約75kcal
全粥(米1:水5)=約100kcal
通常の白米(米1:水1.2)=約160kcal

おかゆダイエットの方法

① 長期ダイエット
おかずは通常通り食べて、ご飯をおかゆに置き換えます。温かい炊き立てのおかゆで、身体を芯から温め代謝をアップさせましょう。

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出典: weheartit

② 短期デトックス
1日3食をすべておかゆのみにし、身体を軽くする方法です。

1~2日行うことで、胃腸が休まり、デトックスすることができます。梅干しやこんぶなどをお供に、おかゆをしっかり噛んで食べてください。

ただし、満足感があり楽だからと長期間続けると、栄養不足になってしまうのでやめましょう!

デトックス期間が終わったら、徐々に食事を通常通りに戻していきます。

【注意】
おかゆダイエットは炭水化物の摂取カロリーを減らす目的があります。結果を出すためには、パンや麺類も控えることが大切です!

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出典: weheartit


食事を我慢せずにカロリー調整をするには、おかゆダイエットが最適です。最近少し身体が重い、太ったと感じるという方はぜひ取り入れてみてください!