ただ入るだけじゃダメ!「痩せるお風呂の入り方」を学ぼう♡

お風呂に入ったら代謝がアップして痩せる、とよく言われますよね。特に冬は寒いので脂肪が固まってしまうので、痩せにくくなってしまうので、お風呂に入るようにしましょう!

しかし、実はお風呂に入るだけでは痩せ効果が発揮できないのです!痩せるお風呂の入り方をご紹介します♪

お風呂に入るだけで痩せる?

痩せるお風呂の入り方
出典:weheartit

ひとり暮らしや仕事が忙しい大人女子は、シャワーで済ませてしまう人も多いですが、お風呂に入るだけで嬉しいダイエット効果があるのです♪

  • 汗が出るのでデトックス効果がある
  • 湯船に浸かると代謝がアップ
  • 血行促進するのでマッサージすると効果アップ
お風呂は体温が上がるので、基礎代謝がアップします。汗が出るので、身体の中の老廃物が外に排出されます。血行促進と合わせるとダイエット効果が高まります!

ただ入るだけじゃダメ!痩せるお風呂の入り方

痩せるお風呂の入り方
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しかし、お風呂に入るだけでは効果が最大限発揮することは出来ません。

ダイエット効果を高めるお風呂の入り方をご紹介します♪

(1)お風呂に入る前に水を飲む

お風呂では水分が出ていくので、お風呂に入る前に水を1杯飲むとデトックス効果が高まります。お風呂から出た時にもコップの水を飲んでみると良いでしょう。

(2)お風呂の温度は41℃、5分浸かる

お風呂の温度は、身体が温まる41℃がおすすめです。それ以上高い温度にしてしまうと逆効果なので41℃にしましょう。

さらに、その湯船に最低でも5分浸かってみましょう。身体が温まっていきますよ♡

(3)マッサージでデトックス効果アップ

お風呂に5分浸かって、身体が温まったらマッサージをしましょう。

足を開いたり閉じたり、お腹周りや太もも辺りを両手でマッサージすることで固まった脂肪が柔らかくなっていき、老廃物として排出されます。

お風呂に入って痩せよう♡

痩せるお風呂の入り方
出典:weheartit
今回は、痩せるお風呂の入り方をご紹介しました。毎日続けることで脂肪が柔らかくなって痩せやすい身体になります♡
ぜひ、試してみてください!