あなたは大丈夫?『おデブ予備軍度チェック』!

「私は ダイエットしなくてもまだ大丈夫」なんて思っている人もよく見てみるとお腹や二の腕がぷにぷにしてきていませんか?

実はあなたの何気ない生活習慣 太る原因になっているかもしれません!あなたの『おデブ予備軍度』を今すぐ チェック

1.あなたは消費カロリーより摂取カロリーが多い人??

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一般的に一日の生活で成人女性が消費するカロリーは1.200kcalといわれています。

例えばミートソーススパゲティは一食約750kcalなのでこれだけで一日の半分程のカロリーを摂取することになります。

運動や食事制限をしない場合は【消費カロリー>摂取カロリー】のバランスを崩さないことが大切です。


2.あなたは早食いな人??

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人間が食事を始めて満腹だと感じるまでには15~20分かかるといわれています。

早食いだとお腹が膨れるまでに余計な量を食べてしまい結果カロリーオーバーになってしまうのです。

時間をかけて食べればいつもより少ない量でも満腹感を得ることができ、噛む回数が増えることで代謝を促進し脂肪燃焼効果が期待できるのです。


3.運動は無縁…あなたは運動不足な人??

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適度な運動は代謝を良くし基礎代謝が増えることで何もしなくても痩せるカラダを作ることができます。

基礎代謝量を増やすには無酸素運動である筋トレが効果的なので腹筋やスクワットなどがオススメです。


4.寝てない…あなたは寝不足な人??

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睡眠不足はお肌の大敵ですが実はダイエットにも大きく関係しているのです。

お肌のゴールデンタイムとも呼ばれる22時~26時までの間に眠ることで成長ホルモンが分泌され、筋肉を作ることで代謝の良い体作りの手助けをしてくれます。



『ダイエットは今日から!』生活習慣を見直して脱・おデブ予備軍!

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