あなたは平均!?二の腕の理想のサイズを一瞬で計算!

二の腕が太いと、振袖のようにたるんでしまいます。腕がたるまないようにトレーニングをしていても、今の二の腕が痩せているのかそうでないのか判断するのは難しいですよね。

今回は、二の腕の理想サイズについてご紹介します♪

二の腕の理想サイズって?

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出典:weheartit

さて、あなたの二の腕は大丈夫ですか?

「身長×0.15」で計算する♪

二の腕の1番太い部分を測って、自分の腕のサイズを測るようにしましょう。そのサイズが、身長×0.15で計算が出来るのです!

身長が155cmの人は23.3cm、身長160cmの人は24cmが理想サイズなのだそうです。

それより太かったらケアをするようにしましょう!

おすすめ二の腕のケア方法

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出典:instagram

(1)腕立て伏せ

腕立て伏せが苦手という人もいますが、腕立て伏せをすることによって、二の腕の表の筋肉も裏の筋肉も鍛えることが出来る万能なトレーニングです♪

(2)ペットボトルダンベル

ペットボトルに水を入れてダンベルにしてトレーニングするという方法もあります。ダンベルを持ったまま、上下に動かすことで、腕の筋や筋肉を鍛えることが出来ます。

(3)お風呂の中で揺らす

運動が得意ではないという人は、湯船に浸かった状態で、腕をぶるぶると振ってみましょう。

水圧で引き締めを行いながら、浮力でサポートをされた状態で筋肉を動かすことで、負担なく運動が出来ますよ。

二の腕を引き締めよう!

いかがでしたか?二の腕の理想のサイズがわかると、ダイエットがしやすくなりますよね。ぜひ、参考にしてみてください♡