え!これだけ?寝る前3分ストレッチで痩せやすい体づくり

痩せたいなら食事制限!運動!と極端に考えるのもいいですが、無理なく続けるということもとても大切です。

今回ご紹介するのは、寝る前ストレッチです。簡単なストレッチでも、痩せやすい身体を作ることが出来ますよ!

寝る前のストレッチの効果

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出典:weheartit

寝る前にストレッチを行うと、リラックス効果が高くなります。毎日疲れている身体を労わるためにも、ストレッチを取り入れてみませんか?

毎日しっかりとストレッチが出来れば、痩せやすい身体を作ることも出来ます。

(1)成長ホルモンが分泌される

ストレッチをすると血行促進されるので、快眠になります。

よい眠りは成長ホルモンを分泌させてくれて、美肌効果・免疫力アップ・脂肪燃焼などの効果が期待できます。

(2)肩こりや姿勢改善

ストレッチを行うと肩こりなどが改善され、姿勢も改善されるそうです。

正しい姿勢で生活するだけでダイエット効果が高まります♡

(3)むくみ解消

ストレッチをすることで、むくみが解消されます。

むくみを放置してしまうとセルライトの原因になるので、セルライトを作らせない効果があります。

超簡単3分!おすすめのストレッチ

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出典:weheartit

◆美脚ストレッチ

布団の上で仰向けになって膝を曲げて反対側に倒します。両手は広げて身体全体を広げるイメージでストレッチをしましょう。

左右交互に、20秒ずつ行いましょう。

◆肩甲骨ストレッチ

タオルを丸めて背中の真ん中に置き、ゆっくりと仰向けになります。背筋を伸ばすように両肩を伸ばして10回深呼吸しましょう。

たったこれだけでいいの?

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出典:weheartit

たったこれだけで痩せやすい身体になるなら嬉しいですよね!ゆるくてもいいので、続けることが大切です。毎日しっかりとストレッチをしてから眠るようにしましょう!