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本当に寝るだけで-3kg!?オーバーナイトダイエットの効果が凄すぎる

ダイエットはつらい食事制限やハードなエクササイズといったイメージがありますよね。

でも、実は寝るだけ瘦せるダイエットがあるってご存知ですか?



え!?寝るだけで瘦せちゃうの!?と驚く方も多いと思いますが、これが本当に効果的なダイエット法なんです。<そんな究極のダイエット法であるオーバーナイトダイエットを今回はご紹介します。

方法は寝るだけ!オーバーナイトダイエット

オーバーナイトダイエットとは、言葉の通り、ハードな食事制限も無く、運動もしない、ただひたすら寝るというダイエットです。



どうして寝ながら瘦せられるの?


出典:weheartit

では、どうして寝ながら瘦せられるのでしょうか。


それは体の筋肉が大きく関係しています。筋肉は新陳代謝を高めて、カロリーを消費してくれます。



日中に普通ダイエットをすると、食べる量を減らすので体重は落ちますが一緒に筋肉も落ちてしまいます。筋肉が落ちると基礎代謝も下がり、痩せにくい体質になってしまいます。


しかし、オーバーナイトダイエットでは、筋肉の量が減ることはなく、日中はもちろん寝ている間もカロリーを消費することができるのです。



オーバーナイトダイエットの効果


出典:weheartit

オーバーナイトダイエットでは、辛い食事制限をする必要が無いので、リバウンドしにくいというのが特徴です。そして筋肉を減らさずに脂肪だけを減らせますので、痩せやすい体質になっていきます。



さらに、たっぷり睡眠をとることにより、インスリンを減らすこともできるので、脂肪をつきにくくする効果もあります。



オーバーナイトダイエットの具体的なやり方

オーバーナイトダイエットのやり方はとってもシンプルで、2つのポイントを守るだけです。



1.週に1日だけを3食スムージーにする


出典:weheartit

1週間のうちのいつでも良いので1日だけ、朝昼晩の全ての食事をスムージーにします。



そして、毎週同じ曜日の食事を3食スムージーに変えるだけです。他の6日間は、基本的になにを食べて大丈夫です。



ただ筋肉を減らさないように、魚、肉、卵、などのタンパク質を多く含んだ食材を積極的に食事に取り入れてください。



2.十分な睡眠をとる


出典:weheartit

あとは約8時間ほどたっぷり寝るだけです。



十分な睡眠を取ることにより、食欲を刺激するホルモンが制御されて若返りホルモンも分泌されます。良質な睡眠をたっぷりとって、寝ている間にキレイになりましょう!