1日1分の下半身痩せ!ズボラの寝ながらトレーニング

運動が面倒で、なかなか重い腰が上がらない・・・
そんな方にオススメしたいのが、寝ながらトレーニング

お家で簡単に下半身痩せができるので、チェックしてみてくださいね♡

気になる下半身・・・

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オフィスで座りっぱなし、運動が苦手、とすっかり緩んでしまった下半身。

水着を着るためにダイエットをスタートした方も多いのではないでしょうか?

今回は家で簡単にできる、下半身引き締めトレーニングをご紹介します!
ジムに行く時間がない忙しい方や、めんどくさがりなズボラ女子でも1日1分ですっきりボディをGETできますよ♡

1日1分で下半身痩せ!寝ながらトレーニング♡

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下半身に効く、寝ながらトレーニングをご紹介します。

<方法>
  • うつ伏せになり、あごを床につけた状態になります

  • 手は自然に体の横に置きます

  • 息を吸いながら、上体を上げ、右足を遠くへ引っ張られているイメージで上げます

  • そのまま大きく息をして3呼吸キープして、息を吐きながら下ろします

  • 左足も同様に行います

  • 最後に息を吸いながら両足を上げます

  • 3呼吸キープして、息を吐きながら両足を下ろします

ポイントはお尻の筋肉を意識すること!

脚を真上にあげるように、ひざを曲げないように注意しましょう。 簡単な動きですが、やってみるとお尻や足の筋肉が硬くなるのが分かりますよ♪

寝ながらできる!下半身引き締めトレーニングにチャレンジ♪

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毎日1分の寝ながらできるトレーニングで引き締まった下半身を手に入れることができます!
簡単なので、ぜひチャレンジしてみてくださいね♡