トレーナー直伝!隙間時間でできる簡単猫背改善方法

日々お仕事に奮闘する30代の女性にありがちな姿勢、猫背。「気づいたら猫背になってきているかも!?」

そんな姿勢の変化に気づくことはありませんか?猫背だと見栄えも悪く、はっきり言っておブスな姿に。好きな洋服を着てもきれいに魅せれることも難しくなってしまいます。

それだけではなく肩こりや頭痛といったことも起こりお仕事に支障もきたすことも。

そこで今回はトレーナー直伝の簡単猫背改善方法をご紹介いたします。

猫背はなぜおきるの?

出典:PEXELS

根本的な原因は筋肉にあります!肩が内巻きになっていて身体が丸くなっている感じだと胸の筋肉が硬くなっているのです。

運動しなきゃだめ?

もちろん運動することも大切ですが、忙しくて時間が取れない方や運動が苦手な方もいますよね。

そこで今回は猫背改善のためのストレッチ方法をご紹介いたします。

胸の筋肉を柔らかくしよう!

出典:PEXELS

まずご紹介するのは胸のストレッチです。筋肉を伸ばしてあげることによって緩めてあげます。

胸のストレッチの方法♡

やり方はとっても簡単です。こうした空いているちょっとしたスペースでもできるので実践してみてください。

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❗️動画で解説❗️ . #猫背 を解消しよう! . 今回ご紹介するのは、 ☑︎胸のストレッチ です! . 猫背があるだけで 🐷お腹に脂肪は付きやすいし 🐷肩こりになりやすいし、 🐷おブスに見えてくるし、、、 . だからこそ即解消して . 女性社長であれば美しい姿を手に入れましょう✨ . . . . . . ================== 頭痛で本領発揮できないリーダー向け💡 〜頭痛改善メディア〜 ================== ブログ記事を確認するにはこちら💁‍♂️ : : ①プロフィール欄に飛ぶ(@motos_headache ) ↓ ②URLをクリックしてページ移動 ↓ ③記事を確認! : : #頭痛やばい #経営者 #社長 #社長夫人 #社長秘書 #個人事業主 #代表取締役 #頭痛ひどい #働き方改革 #マネジメント #経営戦略 #起業家 #生産性 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #健康のアップデート #果糖 #プレジデント

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  • 壁に手を置きます(肘と肩が同じ高さになるように)

  • その状態から少し身体をひねります。※右手を置いた人は身体を左側にねじりましょう。

  • 胸の筋肉が伸びているのを感じたら鼻から息を吸ってゆっくりと口から吐く呼吸を繰り返しましょう。(大体10回ほど深呼吸をする

  • もちろん反対も同じように行います。

簡単だからこそ継続できる!

出典:PEXELS

運動となると継続することは人によってはかなり難しくなってくるかと思います。

しかし、こうした簡単なストレッチ方法であれば隙間時間や、「朝と寝る前にやっておこう!」などと1日の中で決めてみたり、もしくは気づいたらやることで継続することができます。

胸のストレッチを知っているだけでもお仕事の合間にできますよね!

猫背改善にご協力頂いたトレーナーさんはこちら!

今回こちらの本屋敷裕太トレーナーよりご協力をいただきました。頭痛の専門かがパフォーマンスのお手伝い!頭痛改善メディア
こちらのサイトでは頭痛などにお困りの方に本屋敷トレーナーがわかりやすく解説をしている公式サイトになります。

ご興味のある方はぜひアクセスをしてみてください。