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寝不足はデブの元!寝る30分前の〇〇で改善しよう♡

年末年始は忘年会や新年会で飲み会が続き、寝不足に陥った方も多いのではないでしょうか?

実は寝不足が続いてしまうと太りやすいって知っていましたか?

寝不足が太りやすい原因と、対策方法をご紹介します!

寝不足はホルモンに影響がある!

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出典:weheartit

寝不足の日々が続いてしまうと、頭がぼーっとしたり、ついイライラしてしまったりしますよね。そういった目に見えた変化ではなく、ホルモンに影響があるのです!

私たちは眠いっている間にホルモンバランスが整っていくので、成長ホルモンが分泌されて正常な身体を維持できます。

しかし、寝不足の場合は食欲増加を抑える「レプチン」というホルモンが減少してしまいます!

それだけでなく、「グレリン」という食欲をつかさどるホルモンが増加してしまうため、無意識のうちに食に走ってしまうのです!

グレリンが増えると眠れなくなる

グレリンというホルモンは、食欲を増加させるだけでなく睡眠を妨げる効果があります。

なので、グレリンが増えれば増えるほど寝不足になると言う悪循環に陥ることも!

ハーブティーを飲んでから寝よう!

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出典:weheartit

深い睡眠を得るためには、体温を上げて眠っている間にゆっくりと冷えていく環境が良いそうです。寝る30分前に温かいハーブティーを飲むようにしましょう。

ハーブティーには副交感神経に作用する効果があり、落ち着いて睡眠を取ることが出来ます!

忙しい日でもしっかり寝よう

忙しい日が続いていても、美しい身体を維持するために睡眠はしっかりととるようにしましょう。

ハーブティーは落ち着きますし、ストレス解消にも効果があるのでおすすめです♡