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ゲーム感覚で楽しく痩せる!「レジ袋」を使ったダイエット

運動が苦手だと「ダイエットのために運動しなきゃ…」と思っても、なかなか続きませんよね。

そんな方におすすめなのが、自宅に必ずあるレジ袋を使ったキックダイエットです。 一体どのようなものなのか、効果ややり方とあわせて詳しくご紹介します!

レジ袋を使ってキックダイエットをしよう!

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出典:weheartit

脚を使ったキックダイエットは脂肪燃焼効果やインナーマッスルを鍛える効果が高く、多くの芸能人も取り入れているほど。 でもわざわざキックボクシングのジムに通うのは面倒だし、お金もかかりますよね。

そんな心配をしている方も大丈夫。実は大きめのレジ袋1つあれば、自宅でもゲーム感覚でキックダイエットができちゃうんです!

レジ袋を使ったキックダイエットのやり方

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出典:weheartit

  • まず周りの環境を整えて、障害物がない状態にします。
    (周りに物があると危険なので、広めの場所でやりましょう!)
  • 大きめのレジ袋を用意し、空気を入れてふくらませます。
  • レジ袋の持ち手をキツめに結んで、ボール状にします。
  • レジ袋をボールに見立てて、リフティングをします。
※リフティングをするときは片脚ずつ、ひざを高く持ち上げてくり返します。
1日50回のリフティングを3セット行いましょう。 慣れてきたら回数を増やしていくと効果的です。

キックダイエットをもっと楽しく効果的にする方法

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出典:weheartit

ただ単純にレジ袋を蹴るだけではなく、音楽を聞きながらリズムに合わせて蹴ったり、「絶対落とさずにくり返す」とルールを決めて行うと◎。ダンスやゲーム感覚で楽しく続けられますよ。

また、ひざだけでなく、足先やすねなどで蹴ると、体のさまざまな筋肉が鍛えられてダイエット効果も高まります♡

遊びながら「本気のダイエット」しちゃいましょ♡

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出典:weheartit

脚を高く上げながらキックすると、腸が刺激されて便秘解消にも役立ちます。 スッキリボディを目指して、レジ袋1つで今すぐできるキックダイエットを始めてみてはいかがでしょうか♪